春困夏盹秋乏冬眠，覺得一年四季都不適合上班的原因你知道嗎
春困夏盹秋乏冬眠，一年四季都不適合上班上學......嗯，這話是我說的哈哈，不過是給懶找個客（tui）觀（tuo）理（jie）由（kou）而已。
不過，不吃早餐的話，身體血糖濃度會降低，大腦的興奮性也隨之降低，從而導致反應遲鈍，注意力不集中，影響工作或學習效率。這也是為什麼總有人感覺一上班一學習就累。
「不吃早飯，對胃不好」這一說法逐漸走進人們的腦海里，但真正能夠認真對待每日第一餐的人又有多少呢？上班路上人人都是一副行色匆匆的模樣，一手豆漿一手油條邊走邊吃，掐著點踏進公司大門的時候，是不是還覺得自己厲害壞了？
請問，每天都能多花半個小時賴床、再多花半個小時梳妝，從這些時間裡面騰出二十分鐘好好吃個早飯會怎麼樣？少一塊肉嗎？不會吧。
每日第一餐，食物應保證營養健全，這一天才能元氣滿滿，以下三種類型的食物盡量不要多吃：
一：隔夜綠葉蔬菜
由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，，加熱也不能去除，這樣的蔬菜，不僅沒有了營養成分，並且有害健康，長期吃剩菜容易致癌，這已經是不爭的事實。
二：豆漿油條
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
三：零食早餐
零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。
早上規定一個出門時間，在出門前一個小時起床，煮一個雞蛋，泡一杯燕麥片，在洗漱梳妝的同時，雞蛋煮好了，燕麥片粥也泡好了，再削個蘋果吃幾顆堅果，早餐省時又營養。
燕麥片分為即食（水泡）和水煮，在挑選燕麥片時盡量選擇原味的燕麥片，一般情況下口感和營養價值成反比，營養價值越高的口感不一定特別好，如果不喜歡吃這樣粗糙無味的燕麥片，就可以在燕麥片煮熟或者開水泡好之後，把水倒掉，再加入一些熱牛奶或者蜂蜜中和一下也是可以的。
需要注意的是，在加入蜂蜜時，水溫不宜過高，牛奶也不能燒開，只能微微加熱，不然高溫會破壞蜂蜜或者牛奶中的營養成分。
另外，牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養所在。雞蛋含有很多蛋白質，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小腸壁上的主動運輸)。此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。雞蛋里的某種蛋白會和牛奶里的某中營養成分相互反應，使營養價值下降，所以雞蛋和牛奶不宜同食。
除此之外，早餐的選擇可以多種多樣，玉米、饅頭、麵包、麵條、包子、雜糧粥、熱牛奶、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥都是不錯的選擇。一頓早餐，決定一天人體的舒適程度。告訴身邊的朋友們，千萬不可以忽視！
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