人老腿先老，腿部保養要趁早！

樹老根先枯，人老腿先衰。為什麼？因為除了睡覺，腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。

人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧！

腿部經絡不通的癥狀

1、時而嚴重適合輕，腿裡面經絡疼痛。

2、彎曲感覺到什麼東西受到壓迫。

3、不動時裡面經脈有抽動的感覺，就是裡面經絡裡面想是灌水一樣。

4、肌肉有萎縮現象，腿沒力。

5、右腿溫度要比左腿低，不疼的時候兩腿溫度差不那麼明顯。

6、自我感覺是膝蓋後面的一根筋絡有問題，可是疼痛的時候感覺很多經絡都有問題。

7、夜晚睡覺會被這感覺弄醒，感覺不是疼，是血液到膝蓋後面部分就留不過去了，脹疼。

腿部保養的8大好處

一、加速腿部的血液循環，改善腳冰涼，腿部發沉的情況；

二、腿部有六條經絡，肝經，膽經，脾經，胃經，膀胱經，腎經，維護著氣血的上行下行；

三、腿療可以改善靜脈曲張，寒腿，膝關節不好的情況；

四、可以調理脾胃功能，消化不良，積食等；

五、調理舒肝理氣，瀉肝火；

六、調理尿頻尿急，腿部水腫；

七、肝經走乳腺，調理腿，對乳腺增生也有一定的緩解；

八、長期調理還可塑腿形，不僅健康還美觀。

腿部保養的正確方法

五大按摩手法助你打造美腿

拍打按摩

五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。

抬高按摩

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。

刮痧按摩

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下。

合圈按摩

從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

淋巴按摩

雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止，然後五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。

另外，通過正規專業的美容機構的中醫按摩手法，配合精油來調理身體，比自己按摩的效果更佳哦。

中醫教你按摩九大穴位保養腿部

血海穴：主治婦科病，血熱性皮膚病，膝股內側痛。

伏兔穴：主治腰腿痛，下肢麻木，癱瘓，腳氣，蕁麻疹。

承扶穴：主治腰骶臀股部疼痛，痔疾。

風市穴：主治半身不遂、下肢痿痹、股外側皮神經痛、腰病及腳氣。

委中穴：主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

足三里：主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。

懸鐘穴：主治頸項強痛，胸脅脹痛，下肢痿痹。

三陰交：主治內分泌失調，防治現代文明病(高血壓、糖尿病、冠心病等)。

承山穴：主治運化水濕，固化脾土。

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多款美食打造纖纖細腿

番茄的茄紅素在人體內可發揮消除多餘脂肪的作用。

芝麻含有的「亞麻仁油酸」，可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

雞蛋不但含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。

紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。

海苔內含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素，因此有效地促進腸胃的消化，加快排出體內廢物的速度，防止大腿脂肪的累積。

兩個簡易運動瘦腿

1、」背後七顛百病消「：

身體直立，兩臂自然下垂，頭向上抬，雙腳腳跟緩緩提起，腳尖著地，腳跟提得盡量高些，此時小腿緊繃，堅持一會慢慢落下，在快要接近地面時顛足，讓身體產生一個輕微的震動。

2、步行：

每天堅持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進提高步速。

哪些人需要保養腿？

1、 小腿肚又熱又僵硬?高血壓！

2、 小腿肚熱熱的但不僵硬?急性發炎、感冒……

3、 小腿肚冰冷且僵硬?手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調！

4、 小腿肚冰冷，但觸感柔軟?糖尿病！

5、 小腿肚冰冷、柔軟，可是沒有彈性?腎臟病！

不想猝死，「按摩＋合理飲食+運動」是保命關鍵！

腿部保養是不分人群的，想讓自己的大腿健康光滑的人士均適用哦~

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