蜂體全民健身100問
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A State Of Trance Radio Top 20
Gareth Emery;Bo Bruce
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歌詞很美的一首歌
譯成中文更有感覺。
適合運動健身的時候給自己加油
蜂體運動推出了「全民健身100問」系列科普文，我們會在運動健身方面為大家梳理科學的健康理念，讓每一個熱愛運動的人掌握科學的運動方法和知識，讓我們一起感受科學運動帶給生活的美好。
全民健身100問
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總聽到體質好和體質不好這樣的說法
那麼第一問，我們來聊一聊
什麼是體質？
體質，泛指一個人的身體情況。
一般成年後會隨著年齡的增長而下降，健康的生活方式有助於保持或增強體質水平，其中科學的體育鍛煉是積極的影響因素！
體質包括以下幾個方面：
1/身體形態發育水平：體型、身體姿態、營養狀況等。
2/生理生化功能水平：即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。
3/身體素質和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。
4/心理狀態：包括體感知覺能力、個性、人際關係、意志力、判斷力等。
5/適應能力：對抗外界環境的能力、抗寒耐暑能力、對疾病的抵抗能力。
理想體質需要滿足：
1/身體健康，主要臟器無疾病。
2/有較強的運動能力和工作能力。
3/身體形態發育良好、體格健壯、體型勻稱。
4/心理發育健全，情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗打擊能力。
5/呼吸、心血管和運動系統具有良好的生理機能。
6/對自然和社會環境有較強的適應能力。
那些因素會影響體質的強弱？
並不是「隨便練練、吃點好的」，體質就會好！
體質的好壞受先天因素和後天因素同時影響。
先天因素指的是人體的遺傳特性，這是體質強弱的前提條件，為體質的發展提供了可能性。後天因素可以分為機體內在因素和外界環境因素，包括年齡、心理狀態、勞動鍛煉、飲食、氣候條件、環境濕度等等。
隨著我們對健康和長壽，對體態健美的要求越來越迫切，保持科學合理的運動習慣，可以達到「以後天養先天」的鍛煉效果，運動是最有效的讓體質弱者變體質強者的辦法。
下期我們將介紹：
如何分別用可量化指標
和不可量化指標來評價體質的強弱
蜂體，每天說點和運動相關的
內容不多，但都值得看
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