腰疼腿疼腿抽筋，疼痛難忍，別著急，專家來幫你如何解決腰椎痛！

腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織，而引起的一系列癥狀被稱為腰椎間盤突出。腰椎遇到問題或受傷後，首先影響到的是椎間盤內壓。椎間盤內壓的變化是一切腰椎病變的內因，常見的是椎間盤突出。其中以下兩種原因較為常見

1、在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

2、過度按摩,按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱。一般情況下，半個月按摩1次即可，最好找專業按摩醫生。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰部活動受限：腰部正常時，其運動範圍為前屈900，後伸300；左右側屈各為200-300；左右旋轉各為300。當椎間盤突出後，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙加寬，髓核後移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經根而引起疼痛。當腰部後伸時，突出物亦增大，且黃韌帶皺褶向前突出，造成前後擠壓神經根而引起疼痛。所以疼痛限制了脊柱的活動。

2、肢體麻木：多與前者伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%左右。此主要是脊神經根內的本體感覺和觸覺纖維受刺激之故。其範圍與部位取決於受累神經根序列數。

腰椎間盤突出緩解方法

1、加強局部肌肉的鍛煉和放鬆：堅持做飛燕點水運動。即：患者俯卧於硬板床上，上肢先後伸，頭後背盡量後仰，而後下肢併攏後伸，全身翹起，腹部著床，持續15～30秒，每次30分鐘，每天2次以上。

這種疾病最好用中醫方法，只要在日常生活中多加註意，輔以一些必需的藥物，該病-恢復過程中強調整體調理，膏方敷方法是歷史非常悠久的方法，可以試試 七/#一一#烏*/ 通*/ 貼*】，現在淘 *宔上就能找到了，已經是省級非物質文化遺產了，傳承好幾代人，一二百年歷史了，一直堅持採用純/中藥進行熬制，手工製作膏體，對 腰椎間盤突出，腰椎病，肩 周炎等骨病效果顯著，一般一兩個周期-就可以恢復，還不易復 發。

2、還可以在床上做「橋式運動」，即：患者仰卧，雙手平放於身體兩側，雙膝併攏屈曲，雙足撐床，收腹、抬臀，堅持30秒左右再放鬆。每組30分鐘，每天做2次以上。盡量不要選擇高爾夫球、網球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右肌肉失去平衡的運動，以免引起腰痛，誘發和加重腰椎間盤突出症。

分享護理方法

1、船行運動，操作者取俯卧位，將兩臂微屈，兩手交叉置於腰後處。將雙腿有節奏地用力向上抬起，同時挺胸抬頭。可連續做10~20次。

2、飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等：含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

3、忌寒食：寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致身體中氣血淤積，這對腰椎間盤突出患者的康復是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

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