游泳減肥有什麼注意事項?
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03-25
眾所周知,游泳是減肥的最佳運動方式。尤其是瘦腿、瘦胳膊,效果極佳,但是有很多朋友抱怨游泳減肥的效果不好,瘦的非常慢,那是為什麼呢?其實你很有可能進入了游泳減肥的誤區。下面小編就帶你看看游泳減肥需要哪些注意事項,避開這些誤區,才能有明顯的效果。
1、游泳的時間不夠長
運動是需要時間來燃燒脂肪的哦!千萬不要指望一天游泳10分 鍾,一個月可以減肥10斤。游泳想要取得好的減肥效果,一次游泳堅持1個小時以上。因 為在游泳開始階段,人體運動處於無氧階段,這時候根本就沒有消耗到脂肪,只有你繼續 運動,半小時後才開始燃燒脂肪,這是也就進入到有氧運動的階段了。再堅持運動下去的 話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。所以了,運動的時候夠長才能減肥的。
2、三天打魚兩天晒網
不管做什麼時候,貴在堅持。減肥更是如此了,如果你三天打 魚兩天晒網的游泳,那想都別想能達到減肥的效果。不要為自己的懶惰找借口,比如離游 泳館遠,或是工作太忙,相信只要有心,什麼事都能辦成了。所以,減肥就要下定決心, 然後堅持到底哦!
3、游泳減肥不控制飲食
想要瘦的更快的話,不僅要加強鍛煉,當然還需要管住自己的嘴,控制飲食了。試想一下,如果你每天邊游泳耗費脂肪,但是又狂吃暴飲攝入能量儲 存脂肪,這樣進進出出哪裡能瘦的下來呢?而且尤其是不能多吃那些熱量和含糖量都很高 的零食哦!
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