我的春日養生小心得
咳咳，之前說要寫一下自己的春天裡養生小心得，這不，我一看春分都過了！要是再不寫就是夏天了。好吧，自己立的flag，再忙也要好好寫一下呀！
這一篇，廢話不說，直入主題吧！先說下，文中涉及到的所有養生心得皆為私人體驗，僅供有需要的朋友參考。還是那句話，養生的目的是為了讓自己心情更愉悅，生活質量更高，身體更好，一定要選擇適合自己的方法。
我的春日養生小心得
（一）洗澡
看到這兒，可能有些朋友要呲之以鼻，或者呵呵一樂說，你這個也叫做養生？？？沒錯，我這兒要說的洗澡，不是說僅僅洗個頭、沖個涼那麼簡單。而是認真、仔細的洗澡，從而達到一種疏通經絡、放鬆身心的作用。我這裡就來說一下自己是怎麼做的吧。
這兒也要先感謝一下威海這兒比較良好、發達的洗澡文化。記得剛來威海的時候，聽一個本地朋友講，出去外地最懷念的就是威海的「洗澡」。以前我在北京的時候基本不去那種洗浴中心，因為感覺周圍並沒有這個氛圍，身邊朋友也都沒有去的。到了威海以後，我發現這裡的很多大眾洗浴做得非常好。首先，用水基本都是從地下抽起來的泉水，很多洗浴開的歷史也比較長。第二，洗浴的條件比較不錯，乾淨衛生，除了洗浴、泡湯，還有乾濕蒸汽浴，SPA等。比較適合一家子去，老少皆宜。而且在洗浴中心裡，經常能看到很多媽媽抱著很小的小寶寶去洗，寶寶的小臉洗得粉粉的，真是從小就培養愛洗澡的習慣呀。怪不得那個朋友如此惦記自己家鄉的「洗澡」呢，我洗過幾次後，也覺得洗得很舒服，離不開了，哈哈。
好，這裡介紹我洗浴時候一些小體會吧。
首先，要給大家來「一把好玩的刷子」！
如圖示，就是這把拍拍樂，經絡刷。這個東西非常便宜，網上到處都可以買到，不是什麼稀罕物。這兒也不是廣告推薦（無鏈接）。別看它便宜，真的超級實用。在洗澡的時候，按一定的手法拍拍拍，身體特別舒服。我記得我第一次拿著它去洗浴，很多大媽大姐在澡堂里還問我是什麼，怎麼用，我就給她們來了堂「現場教學」。有個大媽說，拍拍是很舒服，覺得像按摩的感覺。沒錯，就是這個意思。這兒從網上簡單找了個示意圖，就是拍拍手臂內外側，腰部，臀部，大腿外側和後側，小腿外側，肩背部等等就可以了。
其實它用起來很簡單，我一般就是在洗澡的時候拍拍就可以。不用擔心找不準經絡或者穴位什麼的，在洗澡的時候輕輕拍打身體，這本身就是一種很好的放鬆，一定不要刻意的去追求拍打出什麼效果。比如有的人非得拍出紅點，拍疼之類的，那樣我都是不會做的，也絕對不建議大家做。
第二，是「一把好用的梳子」。
梳頭這件事我們每個人每天都離不開。好好的梳頭有什麼好處這兒就不用我多說了。一般洗澡的時候，我會用帶圖上這兩把梳子。我的發量不算太多，發質偏軟，洗頭的時候要是梳子用得不太對，就很容易多掉發。這種氣墊按摩梳我用的比較順手，洗完澡後吹頭髮時也比較好打理。
而且我要特別說下，這種氣墊按摩梳頭的時候對頭皮的按摩感覺是很明顯的，梳完之後特別舒服。建議大家日常梳頭的時候，不要光是把髮絲整理好，其實頭皮的健康更重要。而梳頭按摩頭皮是一個非常省力又簡單的頭皮養生方式。
這是我從網上找了個梳頭按摩頭皮的示意圖，供大家參考。 圖1是頭往前倒，由後往前逆向梳發按摩頭皮。圖2是接著換左右側的橫向梳理。圖3是再由前往後梳理按摩頭皮。簡單來說就是變化不同方向來按摩頭皮梳到位了，達到健康頭皮的目的就可以了。
最後，是「一瓶好用的天然基礎油」。
我洗浴的時候常帶去的天然油類是玫瑰果油和特級初榨橄欖油。夏天的時候也會帶冷榨葡萄籽油。這三種天然基礎油類對皮膚和頭髮都非常好，剛洗完澡時皮膚和髮絲表面的水分還沒有完全走乾的時候，趁熱可以用一些這類天然油類，輕輕按摩塗抹開，可以達到很好的護膚和護髮功效。
提醒一下，這種天然油類並不是身體乳，不建議所有人都使用。要根據自己的情況，來分析選擇。油類一般是用在身體乳之前，而且塗抹部位和使用方法也需要注意一下，詳細見以下我的使用體會。
玫瑰果油不是從玫瑰里提取出來的，而是南美洲的一種野生果實，經提煉、萃取濃縮而出來的基礎精華油類。其主要成份由多種不飽和脂肪酸、維他命C、果酸、軟硬脂酸、亞麻酸等組成。最近幾年在大眾護膚領域比較流行玫瑰果油，很多朋友日常都可能用到，我這兒就是說下自己的經驗供大家參考。它的顏色是橙黃色偏紅，不會存在什麼香味，天然油類只可能是油的氣味。
特級初榨橄欖油更不必多說，我天天做飯做菜都會用到它。幾乎是我們全家都離不開的一款油，我婆婆特別喜歡用它來做精華髮膜。做完之後頭髮絲特別亮而有質感。
冷榨葡萄籽油是我一般在夏天的時候更多用到。這種油類相對於特級初榨橄欖油來說，更加清爽一些，很適合夏天使用。
去洗浴的時候，我一般都用這種帶滴管的小瓶分裝帶去比較方便。塗抹的部位並不是全身都要用到，我最常用的部位就是後肩部、腰後側、臀部（就是坐椅子那個部位，嘿嘿）、肘部、手腕處、膝蓋前後、腳踝處。這些部位皮膚都是日常最容易磨損粗糙的地方，洗完澡後身上的水分不要全部擦特別干，趁身體還比較熱和皮膚表面比較水潤的時候及時用上一些這類天然基礎油，滋潤一下，讓這些部位皮膚更加細滑。尤其是在換季時和乾燥的秋冬等，長期堅持做更有效噢！
（二）行走
我們 「鯨魚小姐?」 之前做了個女神節跑步送洗面奶的活動，很多朋友參加，反饋很好。現在越來越多的朋友都意識到了運動對身體和皮膚的良好調理和正面積極作用，大家都覺得多運動是很好很重要的生活方式。但有些朋友告訴我，雖然自己很想運動或者跑步，但基於各種主客觀因素，總覺得堅持不下去，或者說無法有一個好的開始。
這裡呢，我也要說，凡事開頭難。如果首先認識到運動的重要性，這就是邁出的第一步。覺得開始跑不下去，那就從行走開始吧！能把行走這件事堅持好，也對自己的意志是一個很好的磨鍊。春天是一個萬物復甦的季節，從現在開始，養成一個運動的好習慣，就是一個好的開頭嘛！
那麼，堅持行走，我覺得就很適合我們大多數人。我們小時候經常說「春遊」，而不是說「夏遊」或者「冬遊」，就是因為在春天這個季節，多去戶外走走，一定是對身體很有好處的。
在春天多去戶外行走或者說堅持行走鍛煉有以下幾個好處：
1、愉悅身心。經常走路是天然的鎮靜劑，可以提高身體的快樂指數，抑制低落情緒。在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。試想一下，當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景，會讓你產生非多麼愉悅的感受！（當然，我說的是天氣好的時候。）
2、身心輕安。身心不和則身心不安，身心不平則氣血不通。氣血不通就是經絡不通，所以，通過多走路，氣血通暢了，身體也會更好。 這兒再啰嗦一下，行走的時候一定注意穿舒適的運動鞋。我婆婆前段時間說，你們讓我走，我就走，可怎麼走了幾天，腳腫了？不舒服，不走了！我老公說，你怎麼走的，穿的什麼？她說就穿的洞洞鞋（她的拖鞋），連著三天，每天走了3km。我暈！行走鍛煉必須得穿運動鞋！！！拖鞋、洞洞鞋、皮鞋什麼的，都不要！要不腳腫、磨損膝蓋，這些後果都是得不償失啊！
3、健身瘦身。這個不用說了，都是有大量數據證明的。長期科學地堅持行走，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是大眾運動中可持續性最好的項目之一。我記得十五年前我媽減肥的時候，就是通過每天堅持快走幾十分鐘，一年時間不到成功減去了20斤，關鍵是身體更加緊實，精力更充沛了。行走這種方式來進行減肥比較綠色、安全。
我看了下自己這個月的運動記錄，基本每天都去戶外走了3-5km。我運動的宗旨就是不求多，只要能堅持不懈就可以了。當然，我家裡養了兩隻狗狗，本身遛狗也是需要時間的。正好把遛狗和行走結合了起來，身體的感覺也很好。
（三）四物湯
最後，我要說下四物湯。
這個呢，是中醫院專業的大夫給開的，並不是說自己想喝就喝。這個葯膳本身比較大眾，很多朋友可能都知道或者說喝過。但我還是建議，任何涉及到有藥用效果的東西，不管是中藥還是其它保健品，一定要諮詢專業人士，根據自己情況來吃。絕對不要看廣告，或者隨意吃。
好了，下面詳細說下。
四物湯的「四物」指的是當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材。在不同的季節，根據不同的人的身體狀況，藥材的配比會略不同（具體請諮詢專業醫師）。但四物湯基本就是以這四味藥材為主要原料來熬制的。它是一道很經典的中醫補血、活血又養血的基礎葯膳。
去年冬天威海的雪特別大氣溫特別低，年底有一段時間我感冒了半個月。後來好了之後總覺得有點氣虛的樣子，春節後中醫院的大夫就給我開了這個四物湯來喝。我當時還奇怪。我問大夫，這不是調理月經的中藥嗎？大夫笑了笑說，你放心喝吧，這個是整體調理的，不是說非得不來月經才喝。我就拿回來熬。每天喝一副葯，早晚各喝一小碗。我老公說這個葯膳的味道就跟以前葯膳雞湯的味道很像。嗯，還真是不難喝呀。
喝完了七副葯，我發現了自己臉色整個白亮了很多，非常驚喜！這個四物湯的養顏效果這麼明顯！後來去醫院問大夫，大夫說確實是這樣。她說有些因為身體原因長的小色斑，也可以喝這個淡下去。我雖然沒有斑來驗證這個功效，但確實感覺臉色亮澤了不少，這可真是女性養顏湯啊！
但大夫也說了，這個不能長時間一直飲用，畢竟是一道葯飲。而且月經期也不要喝，因為有一定的活血效果。還有，並不是所有體質的人和癥狀感覺都能喝這個。在中藥調理身體方面，我始終覺得，喝什麼，怎麼喝，有什麼禁忌等等，這些問題一定要諮詢正規醫院的專業大夫。千萬別自己去藥房抓點葯就吃，因為並不是萬能產品，任何中藥都要分情況分體質，一定不能自己隨便瞎吃！
好了，今天這篇就寫到這裡吧。
春天裡，大家要認真對待自己。因為這是一年當中的第一個季節，我們打好基礎，好好生活吧！
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