掌握這門技能，關鍵時候能救命！

記得剛上大學那會，我能打籃球能跑步，5000m後還死撐著裝酷。宿舍在5樓一天上下7、8次，我從來都不抱怨。

我以為我能一直保持這種狀態，直到我在地鐵爬樓梯時，我發現自己變成了一隻弱雞。

於是我上網去查：為什麼上班後身體素質下降？

有條比較靠譜的答案是：因為你憂愁、抽煙、喝酒、熬夜、不鍛煉。。。總之，一切都是自己的鍋。

然後在那個答案下我看到了答主貼心的問候：小心猝死哦親。

猝死的案件這些年已經屢見不鮮，太多人因為長時間高強度工作或者生活壓力，甚至亞健康狀態去世。

世界衛生組織（WHO）對猝死定義是：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

這個「短時間」的概念，世界衛生組織的標準是6小時之內，然而認為是1小時、12小時，甚至24小時的組織有的是。

絕大多數的猝死源於心搏驟停。心搏驟停一旦發生，如得不到即刻及時地搶救復甦，4～6min後會造成患者腦和其他人體重要器官組織的不可逆的損害。

而面對心搏驟停，有一個有效的急救方式是立刻進行心肺復甦。

心肺復甦術又稱CPR，就是當病人停止呼吸和心臟驟停時，用人工呼吸和胸外按壓進行搶救的一種技術。當人在心臟病、溺水、車禍、藥物中毒、高血壓、觸電、異物堵塞時都會導致心跳驟停，呼吸停止，均可用心肺復甦術來搶救。

步驟方法：

一、判斷（早期識別心臟驟停並啟動急救系統）

確認患者無反應無正常呼吸或不能正常呼吸後識別心臟驟停，立即啟動急救系統，並尋找體外除顫儀。可以檢查大動脈搏動，時間不超過10s，如未捫及立即開始心肺復甦。

二、胸外按壓

按壓體位：靠近患者胸部一側，保證按壓力量垂直於胸骨，可採取跪式、立式等。

按壓部位：胸骨中下段。

按壓方法：雙掌疊加，手指不觸及胸部，肩膀與手臂連線垂直患者胸骨。

按壓頻率：至少100次/min，不論單人還是雙人均為30:2按壓比例。即按壓30次人工呼吸2次。

按壓幅度：成人4～125px，幼兒至少2.5～3.5厘米，嬰兒至少1.5～2.5厘米。

三、開放氣道

仰頭抬頦法、推舉下頜法。取出患者口內異物、嘔吐物、假牙等

四、人工呼吸

成人口對口，嬰幼兒口對口鼻。吹氣前捏住患者鼻孔，並向胸側觀察是否胸壁抬起。

頻率：10～12次/min，每次通氣1s以上。

關鍵時刻，學會心肺復甦技能或許就可以挽救身邊人的生命。

當然，面臨工作和生活的壓力，我們暫時無法改變這種環境，我們更好的選擇是適當地減輕工作強度，保持良好的心態，開始日常鍛煉身體，選擇不再熬夜按時作息。

生活不易，有一個好身體才是根本！

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