她不到半年減掉13公斤 只因做了這三件事！

韓國女孩米娜，經過半年的減肥，終於減重13公斤。她的減肥方法很簡單，所以被很多人借鑒和學習。下面將米娜的減肥方法推薦給大家。

調整三餐

首先要保證三餐飲食，並且將飲食的量和側重點進行了調整。

早餐，吃的很豪華，並且也會吃的很飽。

午餐，吃到八分飽，同樣要保證營養均衡。

晚餐，吃的很少，並且吃的食物要樸素一些，多以蔬菜和豆製品等為主。

不喝飲料

減肥期間可以適量飲用些黑咖啡，因為咖啡中的咖啡因可以促進血液循環和新陳代謝，有抑制脂肪形成的效果。

減肥期間不能喝飲料，防止身體攝入過多的熱量和糖分等，對減肥和健康不利。

但是可以在減肥期間喝一些無添加的碳酸水，它有促進血液循環、提高代謝、緩解疲勞和排毒的效果。並且碳酸水中沒有任何的熱量，很適合在減肥期間飲用。

多走路

走路是很受歡迎的有氧運動，有良好的的瘦身效果。

但是米娜的走路減肥不只是簡單的行走半小時到一小時，她是將每天所有的空閑時間都用在了走路上。

雖然沒有去健身房進行系統的練習，但是她每天的走路運動也會燃燒大量的熱量，達到很好的瘦身效果。另外運動的過程中也會有不同形式的伸展，達到鍛煉肌肉和個身體塑形的效果，不至於瘦下去之後影響身形。

看了米娜的瘦身方法是不是覺得很簡單，如果你也想甩掉身上的贅肉，那就趕緊行動起來吧。

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