一套提昇平衡感的瑜伽體式序列 最高級的保養

有人說身體是船，瑜伽是水，要保持兩者的平衡，需要付出一定的努力。穩定是我們練習瑜伽的一個目標，瑜伽的優雅柔中帶剛，核心的穩定很重要，今天就跟大家分享一組體式身體平衡穩定性的瑜伽序列，每天堅持練習，你會收穫滿滿的幸福。

站立山式，手臂上舉，身體穩定的站立在雙腳上，膝蓋留有一定的空間不要超伸，腹部核心收住。

手扶牆找腿部後側的拉伸，學著轉動骨盆向前，尾骨向上，腰腹控制不要塌腰。

手推牆的戰士三式，強化雙腿力量維持平衡。

藉助牆壁的半月式，上面腿有力維持一定高度，脊柱延展開，深呼吸。

站立前屈，上半身放鬆伸展身體的後側。

三角伸展式，保持脊柱的延展緩慢的伸展身體側面肌群。

順勢屈膝側角伸展式，加強身體側面的伸展，雙腿的力量根基要穩定。

雙角式，保持每個腳的內側和外側都要壓住地。

戰士二式開髖序列，在強化雙腿力量的同時打開髖部。

瑜伽船式，強化核心力量，非常考驗力量和平衡的瑜伽體式。

伸展帶輔助拉伸大腿後側，非常舒服的姿勢哦

腿部外側和髖部外側的拉伸，釋放情緒非常好的體式

舒緩的束角式的練習，額頭抵住磚塊，上身放鬆習練。

最後可以選擇一個舒適的休息術。

小編下周在火山進行瑜伽視頻直播，可以搜索瑜伽體式精講一起參加

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