營養師實話告訴你：長期不吃早飯，這四種疾病都會找到你

不吃早餐已經變成了這個時代的常態，有些人因為減肥不吃，有些人因為太忙忘記吃，有些人因為起不來吃不了，很多人都覺得無所謂，但是長期不吃早餐有很多的危害，那麼到底身體會出現哪些變化呢？下來讓我們一起來看一下。

不吃早餐的危害1：腸胃變的越來越差

很多人都能意識到這一點，但說不清具體的原因，其實人們的腸胃是遵循生物鐘的，在固定的時間就會產生消化液。而當早餐時間來臨的時候，如果不吃早餐，那麼腸胃依舊會分泌消化液，缺少早餐消化之後，過多的消化液便會刺激胃黏膜本身，久而久之便會產生腸胃疾病。

其實腸胃疾病都算是輕的，因為不吃早餐而患上腸胃病，最後導致腸道癌變的人也不在少數。

不吃早餐的危害2：患上脂肪肝

早餐距離前一天晚餐的時間過長，由於能量的消耗，血糖水平下降，肝臟的糖原會分解代謝成能量，為身體活動提供能量。如果糖原消耗過多，本來是肝糖原的領地，但是經常被脂肪「佔據」，脂肪肝不斷沉積在肝臟內，久而久之就會出現脂肪肝。

而現代人大多缺乏鍛煉，經常在辦公室一坐就是一整天，體內大量熱量和脂肪根本無法消耗，同樣會促進脂肪肝的形成。

不吃早餐的危害3：皮膚越來越差

不吃早餐的話，身體內攝入的營養就不夠，皮膚會變得沒有彈性，臉色也會變黃。現在很多年輕人年紀雖輕但看起來氣色卻不太好，很大一部分原因就是因為沒有吃早餐，雖然在短時間內看不出身體有什麼變化，但是時間一久可能皮膚就會變的很差。所以建議大家早餐要準時吃，吃好，吃飽。

不吃早餐的危害4：思考能力降低

相信很多人都有這種經歷，早上不吃早餐，整個一上午都工作不進去，這是為什麼呢？其實道理很簡單，不吃早飯會使人體的大腦出現血液供應不足以及缺氧的情況，這樣人的思維與決策力就會大大的降低，影響人的正常工作和學習。

各位朋友，你平時是怎麼吃早飯呢？又喜歡搭配哪些食物呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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