科學減肥——你該知道的那些事兒

所謂「三月四月不減肥，五月六月徒傷悲「的三月已經過去了大半，不久之後夏天便也要來臨了，又到了穿的美美噠的季節了，怎麼能不減個肥呢？

你眼中的自己是這樣的

無敵大長腿

但是，別人眼中，你是這樣的

三月開始，天氣變暖，所謂草長鶯飛，人體進入到代謝最旺盛的時期，這個時候減肥是最好的，事半功倍。但是有時候卻是光減肥不見瘦，這個時候，你就該知道這些科學減肥小妙招了。

1． 減少熱量攝入

每天每餐只吃七八分飽。注意：劃重點（早餐一定一定要吃）不然曉曉也救不了你。

2.飯前先喝湯：

進食順序是影響食量與食慾的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子。

3.每一口嚼15~20下。

研究發現，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人比較容易有飽腹感。

4.用小盤子吃飯。

相同分量的食物，若用大盤子吃，進食者會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子則感覺較豐盛，會吃的較少。

5.多喝水

喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。

6.在安靜的地方用餐

嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，更易感到飢餓，從而吃進更多東西。

7.甜點放到早餐吃

早餐人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。

正所謂一胖毀所有，誰不想穿上美美的衣服，畫個美美的妝，美美的出門呢。現在正是減肥的好時節，小可愛們要趕快行動起來哦，做一個美美噠的人呢！

編輯：張玉婷

排版:李貴娥 滕青

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