瘦腿只需一個字：捏！

大腿內側

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大腿內側是不常使用的部位，因此多餘的水分或贅肉也就容易囤積。先用按摩的方式排出多餘水分，再做大腿運動來結實皮膚，就能實際感受到驚人效果。

1.大範圍地握住大腿內側，平均按壓（捏）1分鐘

2.用兩手掌大範圍地握住大腿內側，左右手反向施力揉捏整個大腿內側1分鐘。

3.手掌心微微弓起，左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側1分鐘。

大腿外側

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大腿外側本來就是不太會產生贅肉的部位。不過，如果這部位肌肉隆起，就是因為臀部鬆弛或肌肉僵硬所造成，所以稍微用力來按摩很重要哦！

1.兩手大範圍捏住大腿外側，再重覆進行握住後放開的動作，用捏的方式按壓整個大腿外側1分鐘。

2.兩手握拳貼在大腿外側上，拳頭用滑的方式往腿的根部摩擦外側，摩擦1分鐘 。

3.兩手掌握住大腿外側，像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏1分鐘。

4.手掌心微微弓起，貼在外側大腿上，左右手輪流，規律且平均地拍打大腿外側1分鐘。

光說不「捏」都是假把式

想要瘦腿的仙女們快快行動起來

圖文來自網路

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