30日練成鉛筆腿！連續做5天已經見到驚人效果～

每日上班上學都是坐著一整日，就算本來是瘦底的女生都慢慢發現雙腿越來越粗，不想花太多時間做運動，同時更不想自己雙腿不停長肉的話，以下介紹的櫻花妹熱推「30日足操運動」就非常適合你啦！動作非常簡單，只要留在家都可以輕鬆做到，不少網民試過後都指：「只要連續做5天已經見到驚人效果～」。

這個「30日足操運動」中的動作非常簡單，先躺平訓在瑜珈墊上，然後只要抬起雙腳成90 度，接著腳跟對著腳跟，雙腿就可以開始做開合動作。

在做這個足操運動時，有幾點要注意：第一點是雙腿必須垂直於身體；第二點是每次雙腿相碰時，都要以腳跟相碰；第三點是張開腿時盡能力開到最大才合起來，這確保運動到大腿的內轉筋和內則肌肉，以達到可以瘦腿的效果～

這動作看似簡單，但其實已經運動到身體不少部份，例如肚子、大腿內側、小腿都有發力喔～第一天由50下開始做起，接著就每天增加5下，在30天內更可每四天休息一次。

不少日本女生試過「30日足操運動」都非常滿意瘦腿效果，更於網上分享了自己運動前後的對比圖，每一個的雙腿都明顯變幼細了！

甚至只是短短5天就已經可以見到效果啦！而小腿的瘦腿效果最為明顯，同時可以改善腳形和防止變成O腿。對因為常做劇烈運動而令小腿肌肉很發達的女生不妨可以試試啊！

除了成功瘦腿，就連腰、腹、臀都有瘦身效果，每次照鏡都見到自己大腿內側的洞變大的話，就自然更有動力堅持下去！

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