3個動作每天5分鐘，讓你進入變瘦模式

知識點：跳繩運動要減肥，一分鐘跳80-100個效果比較好

我們一直在強調，在開展有氧運動時呢

必不可少的是熱身運動

很多人對於熱身運動比較了解

認為是可以活絡血脈

讓身體快速適應運動的一種形式

其實，我們的熱身運動

很多具有很好的燃燒脂肪的作用

今天說的三個動作，就非常奇葩

學會了以後可以在運動前做

但是如果你沒什麼時間運動

那可以光做這套動作，也有很好的瘦身作用哦

這三個動作，每天可以做無數次，有時間就做一下，其實消耗不了多少時間。說白了，就是一組非常短小精悍的hiit間隙性訓練。不過無論你如何使用它，它都在那裡。退一步幫你有效熱身，

進一步，幫你輔助減脂。每個動作堅持5分鐘。

側身轉體站立▼

俯卧撐觸肩▼

超人▼

Tips：

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在18.5-22.9之間，超過22.9屬於超重，而28以上則屬肥胖。

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！