普吉排毒總結 正能量之神

昨天度過了普吉排毒第5天，為期5天6夜的輕斷食排毒結束。終於吃到了5天以來第一頓非流食——就是封面圖了，木瓜+椰子奶昔。:-)

1、再次：感覺如何？

今天把前面沒說過的補充一下，給有興趣來試試的小夥伴們留作參考。

1）整體感受

總的來說，輕斷食排毒比想像中容易得多，而第一次清腸看到的結果，讓我決定以後每年至少來一次。明年來試試全斷食（蔬果汁也不喝）。

來之前我已經讀過一些相關資料，但心裡還是有些忐忑。最擔心的是三點：

會不會特別飢餓難熬？

會不會出現什麼劇烈反應？

清腸會不會非常痛苦？

實際上，過程可以說很輕鬆，上面的三個問題都沒有出現。絕大多數時間裡都感覺神清氣爽，甚至還能在斷食第4天出海去小島上玩。偶爾會有輕微的飢餓感，但喝過蔬果汁就好了。

2）其他問題

能不能做劇烈運動？我覺得要看身體素質。這裡的澳大利亞大哥每天還能擼鐵健身，但我能感覺到自己的體力不足以支撐劇烈運動。

精力狀態如何？每天白天正常活動，晚上或者早上我還可以堅持寫作。但除此之外，我發現看書不能像平時一樣久，時間長了會感覺有點累，注意力難以集中。

有沒有特別神奇的感覺出現，比如頭腦「異常清晰」？其實這個是我自己很期待的，但並沒有這類「奇蹟」出現。

每天都幹啥，會不會特別閑？不會的。每天7:00~7:30靜坐冥想，7:30~8:15瑜伽，8:30~9:00晨課，9:00~10:00清腸，10:00~11:00中心課程；下午13:00~14:00按摩，15:00~16:00清腸，16:00~17:00中心課程……總之，一天中有很多活動。除了必要的晨課和清腸，其他可以自由選擇。

3）一個建議

如果有小夥伴想來試試，我的一個建議：提前1~2天到，結束後等1~2天再走，這樣前後都有充足的時間休息。

我這次是凌晨到普吉，當晚只睡了3個小時。考慮自己平時堅持鍛煉，生活健康，所以第二天一早就做了45分鐘劇烈的HIIT（生平第一次），中午又打破了日常習慣沒有午休。所以，當天下午和晚上我一直在頭疼，放棄了很多活動。但我想來想去，覺得這純粹是自己的安排有問題。

昨天第5天結束，今天上午我就飛來了清邁。雖然只有2個多小時飛機，但路上還是覺得有點痛苦，到酒店睡了一下午才感覺好一些。所以，在斷食排毒後，休息1~2天再到其他地方，應該會是更好的選擇。

4）一個健康習慣

我早上的習慣是，起床後先刷牙，然後喝杯水。但昨天晨課上，老師給我們講了一個健康習慣：起床後先用油清理口腔。

這裡會給每個人發一瓶椰子油。早上起床後，擠一點在嘴裡，一邊做其他事一邊用油清理口腔。幾分鐘後吐掉，然後再刷牙。

老師講到，睡過一夜後，我們體內的很多毒素會從口腔反應出來，比如舌苔。每天早上用油清理一次，有助於身體排毒。她說她以前早上刷牙會幹嘔，但養成用油清理的習慣之後，現在已經不會了。

這個習慣我是從來沒聽過。今天早上試了一下，椰子油完全不膩，清理過後確實感覺口腔很舒服。我準備保持這個習慣。

5）體測

在排毒開始和結束時，要進行體測，前後對比。

這裡曬一曬我的前後數據對比~

體重：下降了2.6kg。我決定這一項打碼，因為體重是我的重大秘密……我本身體重較輕，來這裡也並不是要減肥，減重只是伴隨斷食排毒產生的一個自然結果。但是，很多平時生活不太健康、體重偏大的人，來這裡第一天排毒之後，體重就可以下降2~3kg。

體脂率：下降了1.1%，現在是6%了，哈哈哈哈哈哈哈……2016年長跑的時候，最低是到11%左右。應該是素食讓我的體脂進一步降低了。但內臟脂肪過低，所以我需要在飲食里增加更多健康的脂肪，比如椰子油。

骨骼肌比例：雖然輕斷食，但還是升高了0.3%，現在是47.5%。從左側的表裡可以看到，這個肌肉比例屬於「非常高」（Very High）。這應該和我幾年來都堅持運動健身有關。低體脂和高肌肉比例……好吧已經有小夥伴去網上查了某張對比圖。我還沒到那個程度，比例夠了，但是肌肉維度還沒有撐起來。

其他的就不再贅述。健康中心的老師會根據你的數據情況，給出一些針對性的健康建議。

對了，右下角可以看到，綜合分析顯示，我的身體是18歲。:-)

2、你的理所應當，別人的艱難挑戰

通過這次斷食排毒，我還意外克服了一個困難。我因為有慢性咽炎（可能是這個原因），所以有一點吞咽困難。具體來說，就是咽東西的時候，尤其大粒的膠囊之類，我總是心裡害怕，吞不下去。

但這次排毒期間，每天要吃3次營養補給品，都是膠囊。第一天我試著拆開溶在水裡，但實在喝不下去。總不能放棄營養補給吧？所以我硬著頭皮，嘗試一顆一顆吞下去。剛開始，有時候我要拿著一顆膠囊，站起來坐下好幾回，才能一跺腳咽下去。

5天過後，現在容易多了。這算是一個意外收穫。

為什麼要說這一點？因為這讓我想到一個問題：也許我們自己認為理所應當的事情，在一些人看來，就是相當艱難的挑戰。

3、你的習以為常，別人的羨慕萬分

在排毒中心遇到了一位挺胖的柬埔寨大哥。他說，在自己的國家，健康食物很難買，每天去超市只能買到那些不太健康的東西，所以就很容易肥胖。

我不相信，問他，那就不能多買點蔬菜水果嗎？

他說有是有，但更多的是不健康的食物，大家每天就吃這些。

我在想，可能即使有很多健康食物，人們也不一定就會選擇吧。國內超市購物倒是方便，但很多人不一樣是吃垃圾食品嗎？

這位大哥說，自己現在40多歲，已經去過50多個國家了。我很羨慕，告訴他我希望自己在他這個年紀的時候，也能去過這麼多國家。

他問，你多大？

我說，今年26歲。

他頓時笑了，覺得非常羨慕：你還這麼年輕，有大把的時間，多好啊……你完全可以的！

這一刻我突然覺得，自己的習以為常，可能在別人看來，就會是羨慕萬分。

4、自由的靈魂：澳大利亞和根西島

在排毒中心認識了前面提到的澳大利亞大哥，他叫Brad。本來叫小哥，後來知道他今年41歲，只好叫大哥了……

他在Quantas航空公司工作，每周都要飛不同的國家。他說自己愛死這個工作了，喜歡到不同的地方去，喜歡見到各種各樣的人……一天早上，他跟我說，我也應該做這樣的工作。因為他覺得我也喜歡到處旅行，也喜歡和人們交流。

還有一位非常漂亮的小姐姐，說自己來自「根西島」。我還是第一次聽說這個地方。巧的是，她也是剛剛辭職，她原來也是做財務……

昨天的晨課，小姐姐第一次來參加。Brad向她介紹我，說：「This is a very happy guy!」

對啊，我就是一個很快樂的傢伙，哈哈。

為什麼要寫他們兩個？我也說不清。可能因為他們都讓我想起喬布斯的那句話吧：

「Your time is limited, so don"t waste it living someone else"s life.」

5、正能量之神

昨天晨課，大家又抽了一次卡片。這次我拿起一張卡片，又覺得應該挑另一張；但猶豫半天，還是決定留下手裡的。於是就拿到了下面這張——這是一個叫「Ganesh」的印度教神靈，而卡片上只有一個詞：「Yes」：

根據書中介紹，Ganesh是印度教的一個象頭之神，可以說是正能量之神。他破除一切困難，為你清除前進道路上的一切障礙……對於寫作的人和處於困境的人，他將給予特別的支持力量。

而對於這張卡片，書中是這樣解讀的：

「所有的門已向你打開，你的前路坦坦。過去的障礙都已清除。此時此刻，請保持積極的心態，最好的成果便會顯現。

對於你內心的問題，答案是——『Yes』；這是做出改變與行動的絕佳時機；你的祈禱已被聆聽，你的問題已被解答；身處此境，你的背後有著積極的支持力量；請保持你的信念。」

這就是我的普吉排毒之旅。:-)

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