久坐族瘦身 糾正錯誤挽救健康

來源:站酷

在中國有接近半數的人群是坐在辦公室或者是椅子上。隨著科技的發展，人們喜歡使用電腦，喜歡玩手機，喜歡玩電子產品。在國外雖然外國人都是需要坐在自己的位置上工作八小時，但是，外國人需要經常走動去處理事情。久坐族更加容易肥胖，那麼，久坐族怎樣才可以廋身嗎？1.上班使用爬樓梯代替坐電梯。爬樓梯要呼吸均勻，姿勢要正確，身體往前傾。

2.糾正久坐族不正確的姿勢。坐椅子的時候，屁股只是占椅子的三分之一，所以，坐椅子你的屁股不要完全佔滿你的椅子，否則影響你身體內的血液循環的正常進行，也不要翹著二郎腿，這很容易造成大象腿或者是大屁股現象的出現。而且你也可以在辦公桌子下面放置一個小型運動器械，有時候進行適當的鍛煉。有時候伸懶腰，甩甩腿，揉一下肩膀和肚子。

3.擁有一個合理的飲食習慣。盡量吃一些有營養的食物作為午餐，少吃速食食品代替。速食食物既沒有營養，又無法提供足夠的維生素、蛋白質給身體，會導致亞健康。建議你在抽屜里放一些蘋果或者是低糖低脂的零食，也可以放置一些黑巧克力，不要太甜，要有一定的濃度。久坐族每天都要抽出一定的時間來進行體育鍛煉，要及時消耗你體內多餘的脂肪。

吃飯以後不要馬上就坐在椅子上，不利於腸胃的消化和吸收，還容易積累脂肪。你可以飯後慢慢的散步或者是站一會。

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