肚子胖成一坨肉？堅持吃點它，減掉頑固脂肪，變成小腰精

胖沒胖只有自己知道，只是長在了看不見的地方，被衣服遮住了。胳膊沒粗，腿沒粗，可是肚子卻大了。肚子胖成一坨肉？都是因為攝入的熱量盈餘，造成多出來的能量被腹部儲存成了脂肪。所以，如果你不控制熱量的話，那就永遠沒法減脂，包括頑固脂肪。

腹部和身體的其他部位最大的區別就在於腹部的肌肉類型。腹部的肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

3個減腹妙招，學會的都瘦了！要想成功減肚子，飲食三餐規律是不可少的。

1、適當的減少主食攝入，禁止進食熱量高的食物，每天攝入足夠的蛋白質也是很重要的。

2、養成良好的進餐習慣，可少食多餐，多吃蔬菜，細嚼慢咽。

3、每天要保證攝入充足的水分。8杯水是人體新陳代謝所必須的，多喝水也能適當的減少進食量。

維C能夠幫助降低應激激素、皮質醇說，有助於防止腹部脂肪堆積，緩解因精神壓力而造成的精神性肥胖，很多種蔬菜和水果中都含有豐富維C，尤其是橙子、橘子、獼猴桃等。

酸梅看著晶瑩剔透的樣子也足以讓人垂涎，但是經過加工的它，含豐富膳食纖維，燃脂刮油，可以避免高脂高糖高熱量食物轉化成多餘脂肪。喜歡吃零食的女生，沒事嚼幾粒，吃了不長肉。

烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

腹部脂肪多，會引起脂肪代謝異常，導致高血壓和血脂紊亂;還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心臟疾病的重要危險因素。燕麥是高纖低脂的飽腹美味，非常適合減肥期間食用，有很棒的瘦身效果。

紅薯條它裡面含有豐富的膳食纖維和維生素成份，經常食用可增加腸胃蠕動，加速消化排泄，從而達到排毒瘦身的效果，堅持每天吃瘦肚子效果超明顯。

減肥別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，減掉頑固脂肪，配合運動變成小腰精的！

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，請勿轉載!謝謝

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