用泡沫軸需謹慎！四個事項要注意！

泡沫軸看似簡單，但是使用起來並不像看起來那麼簡單，如果你用了錯誤的操作方式不僅沒有效果，還會浪費很多的時間，下面小編給大家介紹四個泡沫軸使用的注意事項。

1

讓泡沫軸遠離你的頸部與下背

一般進行滾筒按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。

很多時候下背、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的關節肌肉出了問題而導致下背或頸椎的不適！可以先針對有嫌疑的部位做放鬆，若還是沒有改善，則建議找專業人士協助找出確切原因。

2

泡沫軸可做定點按壓

如果你在使用滾筒來回按摩之際發現了酸痛點，請不要只是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會抑制你的肌肉，使他們產生保護機制又糾結在一起找到糾結的酸痛點，可以采「定點按壓」、固定在滾筒上一段時間的方式，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放鬆再試著延長滾動範圍。

3

利用滾筒進行全身放鬆

有些人可能意識到自己肌肉緊繃，才進行滾筒放鬆。事實上，泡沫軸不限於肌肉緊繃的狀況；還能用在打開關節活動度、暖身、運動後放鬆、睡前伸展等處。

4

延長使用滾筒的時間

大家都花多少時間使用滾筒呢？一個酸痛點要徹底放鬆，通常需要30-60秒；建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓。

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