分手後又鬧著挽回，別把完美愛情當成理所當然

我們每天都接觸帶著各種困惑的學員，很多時候學員都很跟我們抱怨，對方脾氣太臭，根本沒法溝通，我明明做什麼都是為了他好，他不領情反而還指責我。但是你們有沒有想過，你所說的對他好，是不是他想要的。

在心理學上有一種「投射效應」，用於解釋這種情況。今天我們就來講講愛情里的投射效應表現，如何消除投射效應，順利挽回愛人。

什麼是「投射效應」？

在心理學中，投射效應是指將自己的特點歸到其他人身上。在認知對他人印象時，以為他人也具備與自己相似的特性的現象，把自己的情感、意志、特性投射到他人身上並強加於人。

在感情里，「投射效應」的表現則主要有兩點：

1.付出：根據自我感受，忽略對方需求

你的另一半想吃蘋果，你送了一箱梨。或許在你看來，梨比蘋果更好吃，更有營養，但對方卻一點都不感興趣，拒不接受。你是否會感到委屈：明明我真心實意地為對方著想，為何就不領情呢？然後埋怨對方不理解，不在乎，分手後還一副委屈的模樣。

這就是付出上的「投射效應」，用自己的喜好決定付出方向和內容，認為自己覺得好的對方一定會喜歡，完全不理解對方的真正需求。

2.認知：無法接受的自我缺點，要對方來彌補

比如本身自己脾氣也挺差，自己控制不好情緒，而且不願自動改正缺點，當對方偶爾有這種表現時，自己就覺得無法忍受，感受到巨大的失望。

這是不愛對方么？這是不愛自己！當你不愛自己，不願通過改變自身條件，你會苛求伴侶比自己強大、十全十美，以補償自身的虛弱。

你會以控制對方的做法來達成目的，而當對方表現出抗拒，無法達到你的要求時，你會自認為「恨鐵不成鋼」，就會譴責對方對的不夠好，而你們的關係將因此受到考驗。

所以，有「投射效應」的人不是不了解自己，而是不願接受。這也是為什麼分手後他們反而想要挽回的原因。求複合，看似賤，實則是為了彌補。

想愛他人，請先愛不完美的自己

想要克服「投射效應」，順利挽回，請參考以下幾點建議：

1. 接受自我缺點，加強情緒管理能力

只有認清「本我」，才能做到真正地愛別人。所以消除「投射效應」的第一步就是接受自我，尤其是你想盡辦法改不掉的缺點與不足。人無完人，如果你習慣苛責、習慣自己，那對別人難免吹毛求疵。

此外，投射效應的產生一般會附帶負面情緒。當你在某件事上看不慣對方的做法和言語，覺得討厭的時候，提前干預你的判斷、理解、言辭、行為，這樣就會減少不必要的誤解。因此，提高情緒管理能力也是你挽回前應該做足的功課。

2. 提升自我價值，找回自信心與安全感

認清自我對於挽回還遠遠不夠，想要擺脫控制伴侶的誤區，就要優化提升自我價值，從根本上讓自己變得更優秀。自信心起來了，一是可以補足安全感，不會再苛求對方的強大，二是能夠重建吸引力，引起對方的關注與好奇。

3. 學會合理溝通，重建舒適相處模式

遇到問題怎樣合理溝通？一句話：先傾聽對方表達，別急著潑冷水。等對方解釋完了，你再冷靜表達自己的觀點。當然分手離婚後，想要實現合理溝通的前提是對方還願搭理你。如果被拉黑了，先合理過度斷聯期，等對方情緒穩定後再按照方案復聯。如果還保持聯繫，請從朋友身份入手，維繫好距離。

需要注意的是，不要輕視傾聽的力量。投射效應的產生就是你對伴侶產生了誤解和偏見。學會傾聽，才能保障你的溝通不至於失控，才能重新拉近雙方距離，才能讓對方有舒適和被尊重的感覺。等正確的相處模式建立起來，複合也就近在眼前了

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