20多歲就脫髮？青年變大叔！這樣做，40天生髮，不做「禿子」

四川大學華西醫院 張既明教授

脫髮是生活中常見的皮膚疾病。數據統計顯示，在我國，有1.3億的男性脫髮患者和3000萬的女性脫髮患者。脫髮不僅影響患者的外貌，也會讓人產生自卑心理。

在這個看臉的社會，很多人常常因為突發而耽誤了人生的轉折，比如說一場重要的面試，一次特別的相親！

如何治療脫髮，如何才能生髮？這是很多人都特別關注的問題，我們一起來分析一下。

為什麼脫髮的年齡越來越小？

1.生活工作壓力山大

都市生活的快節奏讓現代人的神經越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重，上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山，壓得現代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經長期緊繃，造成植髮神經紊亂，導致脫髮。

2.電子產品成為脫髮助推器

除遺傳因素外，吸煙、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對男性脫髮的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。

3.遺傳

脂溢性脫髮有遺傳的因素，發病患者的頭髮中雙氫睾酮的含量很高，高水平的雙氫睾酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導致頭髮生長周期縮短，形成脫髮。

4.我們的飲食結構改變了

隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習慣導致一些頭髮必需的營養元素缺乏。

（1）穀物的精加工會讓穀物喪失了維生素B的含量；

（2）蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失；

（3）新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少；

（4）碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

（5）還有些女孩子痴迷於減肥，過度節食，也能直接誘發脫髮。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會影響頭髮健康。

這樣養發，少掉頭髮

1.正確洗護

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

2.梳頭按摩

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，按摩之前塗抹發飈組合套裝，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。

3.補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處。 少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品。

4.改良習慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠。

5.緩解壓力

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

想重新帥回來？生髮才是根本！

脫髮，其直接原因是因為毛囊受損，逐漸失去活性。健康的1個毛囊可以支撐3-4根頭髮，但是一旦毛囊萎縮，可能只能支撐1-2根頭髮的生長，脫髮也就來了。當毛囊完全閉合的時候，就只能是鋥光瓦亮的禿頂了。

所以，一旦出現脫髮，越早治療，完全根治的幾率越大。可以使用——中玉育榮液，作為傳承100餘年傳統中醫世家的獨家秘方，在2011年入選國家非物質文化遺產，並在國家食葯總局備案。

此方精選十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性，增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性脫髮、斑禿、產後脫髮等各種類型的脫髮，均有9成的治癒率，為千百萬人解決了脫髮的煩惱。

因為是國家重點的中藥扶持對象，所以現在在網上也很好找到，非常的方便。但是對於國外和港澳台的同胞，郵寄起來相對比較麻煩。

最後，這個飲食小妙方，請收下

黑芝麻向來被人們看做是養發食材，烏黑髮亮的頭髮也被人們形容為如黑芝麻一般，生活中有科學依據表明，經常食用黑芝麻的確可以改善發質，黑芝麻核桃粥在生活中經常被用作補心益氣養發生髮的一味良方。

黑芝麻核桃粥

做法：

1. 鍋中放入適量水燒開。

2. 投米瀝干水份備用。

3. 水開了把米投入鍋里大火煮開，調中小火慢慢煮。

4. 核桃仁和黑芝麻放入鍋里炒香，小火炒5分鐘即可。

5.炒好放入碗里用擀麵杖敲碎。

6.粥熬到粘稠時放入冰糖化開。

7.再放入核桃仁和黑芝麻攪拌均勻熬兩分鐘就可以出鍋了。

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