這個春天，你離仙女只有一步之遙！

Health

減肥

春分剛過，氣溫就開始呼哧呼哧往上爬，又到了該露胳膊露腿的季節啦！

什麼？你不想要和一身的肉肉過這個夏天？那就快點往下看小編為你整理的減肥小妙招吧，規律的飲食和適量的運動相結合，才能儘早甩掉肉肉，換上美美的裙子啊！

飲食dining

別人活得精緻，你卻把自己活成了豬精！很多女孩子都會依賴絕食來減肥，但是這樣不僅會使體重有很大的反彈，而且對自身的健康也是一個很大的傷害。我們不妨把平時吃的小零食換成水果，這樣不僅能滿足我們的口欲，還能補充營養，有利於我們的健康。水果所含的卡路里也遠遠小於零食，還有利於我們瘦身。但是你們知道吃什麼水果才能瘦身嗎？

香蕉富含色氨酸，能夠穩定心情，除此之外，它還是「催眠利器」，睡前吃的話根本不會引起發胖，因為香蕉有很低的卡路里。而且香蕉的纖維含量豐富，能起到很好的塑形作用。而香蕉所含有的能量相當於正餐的一半，因為它吸收快，能量轉化也快，簡直就是瘦身的珍寶啊！

檸檬中含有豐富的維生素，可以幫助女性延緩衰老，更能促進身體熱量的燃燒，能擊退體內多餘脂肪，所以常吃檸檬的女孩子都是很苗條的！

春夏季節天氣乾燥，因此我們更應該多吃點水分充足的水果，蘋果自然成為我們的首選。蘋果不僅有充足的水分，維生素、礦物質的含量也極其豐富，難怪那麼多想瘦下來女孩子都囤了那麼多蘋果呢！

運動sports

運動那麼辛苦，難道只是為了減肥？No,No,No.想想我們的大學生涯里什麼最讓我們頭疼？沒錯，就是體測！跑步和仰卧起坐是每個小仙女減肥的首選，這兩個運動不僅不挑時間和地點，能有效地瘦身，更重要的是這兩個項目是每次體測的重點，更是我們大學生的噩夢！但是如果我們能夠用平時的空閑時間跑跑步，做做仰卧起坐，不僅能讓我們的體重降下去，也能在體測的時候拿到一個不錯的成績，一箭雙鵰的運動，小仙女們還不趕快做起來！

對於其他的減肥運動來說，小仙女們必選的就是跳舞。舞蹈能促進動作、肢體的協調，舞蹈還能使舞者形體優美！其次，舞蹈也可以培養我們的自信，讓我們能夠擁有更好的心理素質！舞蹈更加能夠培養我們的審美情感，培養藝術情操，讓我們能夠欣賞美、體驗美！

深蹲也能成為減肥的一個不錯的選擇，人們都管深蹲叫「力量訓練之王」。使用相同的重量，深蹲做的功最多，消耗的熱量也多，燃脂的速度也快。每天三組，每組三十個，在寢室里也可以做的運動，小仙女們不妨都試上一試！

也有些小仙女實在是不想動，那小編就再教你兩招，請接好！

吃完飯之後不要立刻坐下或者一動不動地坐在椅子上，站起來背靠牆壁站好，使自己的身體盡量緊貼牆壁站好，每次堅持三十分鐘，不僅能讓我們改變彎腰駝背的壞習慣，減肥效果也是杠杠的。除此之外，在睡前趴在床上做幾分鐘的平板支撐，也是讓小肚腩瘦下來的秘訣哦！

這麼多小妙招你學會了嗎？最後，小編還是想給出一些忠告：減肥不等於絕食，也不要亂買減肥藥來使自己的體重變輕。減肥的道路那麼多，總有一條適合你，只要你願意一直堅持下去，變瘦只是時間問題！

文字 | 江潔鈴

圖片 | 江潔鈴整理

編輯 | 金景

責任編輯 |朱芷儀 盧蘇苗

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