戊戌年二之氣部分先天體質、強臟弱臟養生策略

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【草堂按】從2017年夏，草堂每隔兩個月都會根據當時的五運六氣狀態，給不同體質、不同強臟和弱臟（先天臟腑能量偏頗）的個體類別，提供養生策略建議。這些建議以「至易健康在線測試軟體」（軟體版權為陸致極老師所有）的形式，免費提供給主動測試的各位朋友。

已經知道自己先天體質及先天強弱髒的朋友，可以對照下文內容進行了解本階段（3月21日--5月20日）的養生策略，因篇幅過長，僅放部分體質及部分強弱臟養生建議。若想了解更多、或者還不知道自己先天體質或先天強臟弱臟狀態的朋友，可以在草堂的微信公共號後台對話框（不是在本文後留言哦）回復「先天」，免費獲取測試程序鏈接並獲得相對應的養生策略建議。

------戊戌年二之氣（3月21日-5月20日）養生策略（選）------

【先天陽虛狀態】

飲食建議：

宜：

大棗、龍眼肉、羊肉、姜棗茶、生薑、洋蔥、韭菜、黃精等

忌：

海鮮魚類、綠豆、蘿蔔、蘋果等生冷瓜果及冷飲

運動建議：

宜：

散步、曬太陽。

忌：

劇烈運動出大汗受風寒。

經穴調理建議：

可艾灸、按摩，按需選穴：關元、中脘、脾俞、肺俞、腎俞、神闕、足三里（成人）、大椎。耳穴：腎、三焦、脾、心、胃等。

起居建議：

宜：

避風避寒、關節防護，預防流行感冒

忌：

久處陰冷潮濕環境，過度勞累，熬夜

【先天陰虛狀態】

飲食建議：

宜：

蘆根、甘蔗、薄荷、蓮子、百合、綠豆、海參、鴨肉、銀耳等

忌：

花椒、桂皮、辣椒、荔枝、桂圓、羊肉、狗肉等。

運動建議：

宜：

站樁、慢跑、易筋經，叩齒鼓漱

忌：

出大汗。

經穴調理建議：

慎灸，可按摩，按需選穴：太溪、復溜、湧泉、中脘、肺俞、天樞、心俞、血海等。耳穴：耳尖、腎、心、三焦、大腸、肺等。

起居建議：

宜：

早睡，預防流感及瘡瘍疹痘等皮膚問題。

忌：

熬夜、縱慾、嗜煙酒，汗蒸

【先天氣鬱狀態】

飲食建議：

宜：

玫瑰花、薄荷、竹筍、大麥、洋蔥、香菜、玫瑰、黃花菜等。

忌：

烏梅、苦瓜、柿子、年糕及生冷食品

運動建議：

宜：

登山、跳繩、慢跑等

忌：

久坐、游泳

經穴調理建議：

外治按需選穴：太沖、膻中、足三里（成人）、肝俞、陽陵泉、風市、絲竹空、巨闕。耳穴：肝、膽、三焦、內分泌、耳尖、腎等。

起居建議：

宜：

居住環境向陽通風

忌：

獨處，生悶氣，陰寒環境

【先天心火弱】

飲食建議：

宜：

生薑、山藥、紅豆、大棗、當歸、豬心湯等。

忌：

寒涼冷飲。

運動建議：

宜：

太極拳、易筋經、慢跑。

忌：

蹦極、潛水、出大汗。

經穴調理建議：

按揉心經，小腸經，根據需要選穴：神闕、內關、通里、心俞、後溪。耳穴：心、肝、神門、腎、耳尖、神經衰弱區。

起居建議：

宜：

午時小睡片刻。

忌：

夜跑、受驚嚇。

【先天脾土弱】

飲食建議：

宜：

小黃米粥、山藥、八珍糕、麥芽糖、白朮、薏苡仁粥、生薑等

忌：

寒涼水果、牛奶、海鮮魚類等。

運動建議：

宜：

慢跑、摩腹、打太極拳。

忌：

游泳、過度出汗

經穴調理建議：

按揉脾經、胃經；根據需要取穴：中脘、足三里（成人）、大都、公孫、脾俞、胃俞等。耳穴：脾、胃、三焦、血液點及對應部位穴位。

起居建議：

宜：

居住環境乾燥、向陽

忌：

思慮過度、久坐

【先天肺強】

飲食建議：

宜：

冰糖、折耳根、雪梨、蓮藕、百合、銀耳、薄荷茶、少量瘦肉。

忌：

辛辣刺激食物。

運動建議：

宜：

慢跑、擴胸運動。

忌：

登高、出大汗、戶外受風寒。

經穴調理建議：

推拿大腸經、肺經、可膀胱經刮痧、督脈刮痧、拔罐。按需選穴：太淵、孔最、曲池、肺俞、膻中、大腸俞、天突、身柱等。耳穴：肺、口、咽喉、大腸、耳尖等。

起居建議：

宜：

保持個人皮膚清潔衛生，預防流感及瘡瘍腫毒類皮膚病

忌：

空氣質量差出行，人多處通風不暢

*若想了解更多、或者還不知道自己先天體質或先天強臟弱臟狀態的朋友，可以在草堂的微信公共號後台對話框（不是在本文後留言哦）回復「先天」，免費獲取測試程序鏈接並可獲得相應的養生策略建議。

上海

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