這些習慣傷膝蓋，盡量避免！

不少膝關節疼痛的患者，雖然關節病變並不嚴重，但吃藥、打針和理療效果卻不盡如人意，這時候別忘了找找自身的原因。

「習慣決定性格，性格決定命運」，日常生活中的不當行為也像習慣一樣決定著關節的命運。因為從時間效應上講，吃藥打針這類醫療干預都是暫時的，而習慣性的不當行為卻在長久的對關節產生影響，最終導致癥狀遷延不愈。

下面就給大家聊一聊日常生活中，哪些行為容易損傷膝關節。

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錯誤一

膝關節長時間處於彎曲狀態

長時間蹲

長時間跪著坐

解惑

以上這些動作，均使膝關節處於較大角度彎曲狀態，這會阻礙關節軟骨的營養代謝。因為關節軟骨本身不含血管，關節的屈伸活動會造成關節軟骨內壓力有規律的變化，這種壓力變化促使關節液中的養分進入軟骨，同時幫助軟骨排出代謝廢物。但如果關節長時間處於不動的狀態，這種壓力變化就會消失，影響養分的吸收和廢物的排出，從而影響關節營養代謝。而長時間的彎曲膝關節，還會使關節內壓力明顯增高，進一步加重營養障礙。

解決方法

將衣物放在台盆上清洗，從而避免長時間彎曲膝關節;使用帶桿的工具清潔地面，從而避免跪著工作;較長時間(30分鐘)盤腿或彎曲膝關節後，要及時伸直活動膝關節。

錯誤二

膝關節受寒

解惑

膝關節周圍缺乏豐厚的肌肉覆蓋，基本就是「皮包骨頭」，寒冷容易導致其血供減少，阻礙關節滑膜為關節液提供營養和帶走代謝廢物。長期受寒還會導致關節軟骨、滑膜及韌帶病變。

解決方法

要風度更要溫度，注意保暖，適當添加衣物。

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