經常熬夜應該如何調理肝腎虛弱？

大家有過熬夜加班的情況嗎，經常加班的話會給身體帶了一些影響和傷害的呢。

男性熬夜加班是常有的事情，或者是熬夜打遊戲或者是嗨皮，其實偶爾是沒有關係的，

但是如果你經常熬夜的話會給身體帶來一些影響和傷害，男性很容易出現肝腎功能衰弱的情況，

你知道應該如何去滋補肝腎的嗎，今天為大家介紹一些調理肝腎虛弱的飲食養生食療。

1·烏龜黑豆湯

將烏龜去甲及內臟，洗凈切成塊，先用清水煮一陣，然後放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每周服2次。

龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經，善長滋補肝腎之陰，並有退熱作用。

黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛等症。

這樣的食譜可以起到很好的保健的作用，比如說對於滋陰補腎啊或者是頭暈腰痛等等的情況有很好的保健的作用和效果的呢。

2·花生大棗燒豬蹄

花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤;。豬蹄洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

滋補腎陰、補血益氣。

3·枸杞蒸雞

將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內出水片刻，然後，撈出放入涼水內沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內，然後放入燉盅內，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，蒸2小時即成。

枸杞子具有補腎養肝，補血明目，促進肝細胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。

這樣的食療方法可以有降膽固醇和降糖的作用，可以有滋陰的作用哦，對於強筋骨有好處，同時也可以有滋補肝腎的效果哦。

4·蟲草鴨塊湯

鴨子清洗乾淨，煮沸除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調好味。

將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調味的清湯後，蒸1小時，調味即成。

5·黑米桂圓粥

先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

對調理肝腎虛弱很有幫助。養血明目。補肝明目，適用於健忘、眼澀目脹等症。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還有養血明目的效果，對於提高免疫力有幫助的呢。

6·山藥枸杞粥

大米淘洗乾淨，加水浸泡半小時;山藥削皮，洗凈，切塊;浸泡完成的大米放入鍋中，加水，煮開，小火熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，熬煮熟透即可。

山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。枸杞子具有養肝明目的作用，還可以促進新陳代謝，對於降低血糖啊或者是降低膽固醇有很好的作用和效果，同時也可以有抗疲勞的功效哦。

7·黑芝麻棗粥

黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗入鍋，燒沸後，在改用小火熬煮成粥，加糖調味即可。

芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。此葯膳芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏髮等食療效果。黑芝麻可以有補腎的作用，對於腎虛啊或者是滋補五臟有一定的效果和作用的哦。

經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養物質，而且還可以提高免疫力，促進新陳代謝，加班熬夜的不錯選擇。

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