土豆和米飯不能一起吃？這居然不是謠言……

上周，小九寫了一篇名為《食物也有天生一對？哪些一起吃營養翻倍？》的文章，裡邊介紹了幾組相得益彰的食物。

當然，事情都有兩面性，既然有組合1+1＞2的食物，自然也存在1+1＜2的食物。今天，咱們就來看看，哪些食物應避免一起吃。

1

土豆+米飯

大家可能有所不知，土豆也是主食，富含澱粉。你以為一盤酸辣土豆絲兒，能多吃2碗飯是好事兒，實際等於吃了三碗飯！

土豆實際是一種澱粉過多，而蛋白質、維生素不足的食物，所以拿它當菜與米飯相配，將會產生2個問題：一是營養不均衡，二是容易發胖。

桌上有土豆，可少吃點主食，並且搭配食用其他蔬菜、葷菜。多吃幾樣，才更能保證營養均衡。

2

白粥+鹹菜/榨菜

話說，至今備受上班族喜愛的一大早餐搭配就是——白粥和鹹菜。小九公司樓下就一堆鋪子在賣這類早餐，購買的人還不少。

可能大家認為這麼吃清淡還養胃，實則不然。白粥是無味，但鹹菜重鹽吶。它們搭配不見得清淡，而且更關鍵的是沒營養！經常是吃沒多久就又餓了。

建議大家喝雜糧粥，或者將鹹菜/榨菜換成蔬菜，這樣就比較能飽腹，而且更具營養價值啦。

3

火腿腸+泡麵

懶人一族最愛的便是泡麵，並且認為火腿腸是它的最佳搭檔。

美味歸美味，但這種搭配，太咸了！它們兩個都是含鈉量很高的食物，一餐就能把一天的鈉都吃掉了。這樣可不符合膳食指南里的要求哦，於身體有害無利。

拋棄火腿腸，用雞蛋、青菜、豆腐、大蝦等替代，這樣會好一些，另外下一餐記得吃清淡點，儘可能減少鈉攝入。

4

啤酒+海鮮

啤酒、海鮮都是高嘌呤食物，普通人吃了可能暫時沒啥事兒，但是血尿酸高的病人、身體代謝能力差的人吃了它們，可能令痛風更為嚴重。

當然，即便是沒有痛風困擾的健康人群，也一定要顧著身體，適量吃。

說在最後的話——

養成良好的飲食習慣最要緊，希望大家都能吃好每一頓！

天天問39

點擊【寫留言】來提問

有趣的、有質量的問題

會入選「票選大會」寫成科普文章哦~

GIF

對於食物搭配，大家要做到心中有數哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！