記住它們，才算真正「會喝水」

人是水做的，多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。

不要等渴了再喝水

如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。

排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。

網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。

每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升?其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多，比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。然而專家卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴晒。專家稱，很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的，尤其在夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。所以，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。然而專家卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴晒。專家稱，很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的，尤其在夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。所以，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

晨起一杯白開水，喝出一天好心情!

有人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研討以為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理運動要耗費喪失很多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀況此時如飲必定量的白開水可很快使血液得到稀釋，改正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況,水宜生水杯怎麼樣，凌晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，迫害健康。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，便可很快使血液得到稀釋，而糾正夜間的高滲性脫水。

喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人來說更是危險。

所以要盡量在身體大量運動出汗後在補充一定量的鹽水，這才有益於身體的健康!

水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量養成一下幾個好習慣。

飯後半小時。

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

便秘時。

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

一天的喝水時間應該是平均的而不是集中制的，該文也給大家解答了喝水的最佳時間，有人不喜歡晚上喝水，害怕早晨身體會浮腫，其實只要你適當的喝水是不會出現這浮腫情況，晚上喝水不可大口大口飲用，小口喝些就可以了。

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