五種雜糧有助女性抗衰老
減肥
03-25
我們沒有辦法阻止住歲月，但是我們可以通過一些方法讓我們年輕，留的時間更久一點，今天就給大家來，說的就是，五穀雜糧抗衰老的方法，雜糧含有豐富的營養素和膳食纖維，每天吃點雜糧，不僅有益健康，同時對美膚和減肥也很有好處。五種雜糧有助女性抗衰老。
吃雜糧好處多多
雜糧是多種穀類的總稱，雜糧含有豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，進食雜糧就可以盡情地攝取人體所需的各種營養，而且還能減肥、抗衰老。
不同雜糧功效不同
雜糧種類多，不同種類的雜糧其功效也有不同，在吃雜糧的時候可根據自己的訴求及身體狀況任意組合。
大麥：其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對於緩解便秘、抑制餐後血糖提高及促進減肥有一定功效。
小麥：含有豐富膳食纖維，並同時具有促進減肥的功效。
小米：含有具有抗氧化作用的多酚類物質，對於減肥與美膚有良好功效。
紅米：具有良好抗氧化作用，同時可抵抗炎症，提高免疫力，也有助於美膚。
黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護健康。
薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時能促進新陳代謝，可利尿排水。
大豆：大豆可降低總膽固醇，同時其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時具有美膚效果。
芝麻：能夠促進脂肪代謝，同時為女性補充容易不足的鐵元素。
稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質，同時能夠增加好膽固醇的含量，預防便秘，促進減肥。
推薦食譜1：薏米粥
先準備好薏米、糯米、綠豆、大黃米，把材料都倒入沙鍋中，洗凈，加入大半鍋的水，浸泡半小時；用大火煮開，改用小火燜煮1小時左右，至粥爛即可。
推薦食譜2：黑米粥
將黑米、玉米、糯米分別洗凈，全部混合後用水泡半小時；先大火煮開，再小火燜煮1小時至粥爛軟。
