網友減肥成功: 分享其經驗、飲食+小運動=胖妹變女神!
減肥曾經對我而言是一個遙不可及的夢，我一度以為自己會一直胖下去，與漂亮的裙子、性感的背心熱褲永遠絕緣，可自從我把這一身肉給扼殺下去以後，才發現減肥如果用對了方法就是一件很簡單的事，今天在這裡，我把自個兒的經驗貢獻出來，希望能幫助所有正在苦惱的胖MM們一解煩憂。
說下我減肥前的狀況：身高159cm，體重一直在128J-132J間遊走，過節吃好睡好一下子就飆到最高點，有段時間都不敢照鏡子。
我減肥事業的起初，還信心滿滿，豪情萬丈，起初是運動加節食的方法，兩個呼啦圈配合黃瓜節食法，心想低成本又健康，一定能恢復苗條身材。於是接下來的每一天，我都堅持搖晃一個小時，搖了10天，過程極度痛苦不說，事後忙著沒時間搖晃竟然迅速反彈了，而且體重反彈的比之前還重，讓人惱火……不過這都怪我自己沒有堅持到底，白白折騰一番。
最坑爹的就是黃瓜節食法，開始的時候是有點效果，但太能吃太愛吃就是沒有辦法，節食的那幾天幾乎是大折磨，也收穫不少，瘦了好幾斤，可一興奮起來就想犒勞自己，也管不住嘴巴，最後自然是免不了大吃大喝一回，讓前期的努力功虧一簣。
節食的法子不行，我就開始走「專業」路線了。當時「嗖的一下就瘦了」，那個普通藥房都有賣，我就買了點試試看，那個完全就是瀉藥啊!淚奔中，上當了！建議姐妹們不要服用，要不你得在寢室多買點衛生紙，你動不動就會覺得肚子里有瀑布，你就得跟寢室的親們搶廁所，直到自己虛脫，無法當正常人。
屢戰屢敗後，我開始審視自己，發覺始終瘦不下來的原因，當然，我得承認，自己的毅力確實不足，接下來我開始制定一個長期健康的減肥方法了！
第一日：早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
第二日：早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第三日：早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
除了食譜，生活小細節必需注意的7個減肥方法：
1.一定要養成吃早飯的好習慣
2.一定要保持充足的睡眠
3.適當的流汗有益身體健康
4.多喝點水
5.戒掉飲料
6.學會細嚼慢咽
7.養點花草、養只寵物
雖然我很懶，但是為了減肥每晚我還是堅持了四個瘦身動作介紹給你們還挺管用的：
step1：跪坐在瑜伽毯上，雙腿腳踝併攏斜放在一側，臀部著地，上半身挺胸收腹，左手往上伸直、右手微彎觸地。
step2：一直手掌貼在地上，另一隻手跟著上半身一起往側邊下壓，換邊各做5次，腳踝改放另一外側，左右各做5次。
tips：這組動作可以瘦腰部、手臂及腹斜肌。如有退化性關節炎和膝蓋不好的情況，可改在椅上做。
step1：身體俯卧在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。
step2：雙腿綳直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，瘦身絕對有效。
靠牆靜蹲
Step1：背靠牆，雙腿張開至雙肩距離，離牆約2尺。
Step2：彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑，保持10秒，再彎曲膝蓋直到背部靠在牆的5個位置，每個位置各保持10秒。
中級難度：每個位置保持15到20秒；高級難度：每個位置保持30秒或在腿上負重。
好了，我的減肥經驗都分享給你們了，接下來就看你們能不能堅持下來了，只要堅持就是勝利，這是我瘦下來的時期，已經成功降到了100J左右啦，O(∩_∩)O哈哈~心情倍好啊~~~
