怎樣調理身體健康且容顏不顯老呢？
1、心臟如何慢點老？
運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心臟的重中之重。運動時需注意：每次運動不少於30分鐘；每周運動至少5次；每次運動的心率參考MAF180訓練法，個人感覺上，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。
2、肌肉如何慢點老？
肌肉屬於「用進廢退」型。肌肉力量決定著你老年的身體機能和生活自理能力。如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，實際久了就會發現肌肉塊變小了、胳膊沒有力氣了、肌肉沒有以前硬了等等。鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上。
3、皮膚如何不顯老？
肌膚的保養很簡單：防晒、清潔、心情好。要想皮膚老化得慢一點，首先就要做好防晒措施。在陽光強烈的時候參加戶外活動，使用的護膚品應含有防晒成分，防晒指數推薦15~30；穿戴好防晒衣物，戴帽子、打傘等。
雖說適當使用清潔產品，可以更好地去除皮膚表面的髒東西。但過猶不及，過分洗臉不會讓臉更乾淨，反而會破壞皮膚屏障水油平衡。建議每天用洗面奶早晚洗2次臉，方法是先用洗面奶洗，再用流動的溫清水清潔 10～20 下，這樣就夠了。
情緒不暢等精神因素會加重神經性皮炎等皮膚病病情。所以平時一定要保持樂觀的心情，防止感情過激，特別是注意避免情緒緊張焦慮，最重要的是避免抓撓。飲食上要限制酒類、辛辣飲食，保持大便通暢。
4、骨頭如何慢點老？
人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、曬太陽、適度運動。在戶外陽光下進行適當的運動鍛煉，不僅能藉助陽光促進體內維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。這裡的曬太陽和上文的防晒不衝突：在做好面部防晒的前提下曬太陽。
5、腸胃如何慢點老？
身體就像一部精密的機器，每日三餐經過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收後的食物殘渣由腸道傳輸，經肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環節。保養好腸胃需做到：補充益生菌、多吃富含膳食纖維的食物、細嚼慢咽、飯後宜休息片刻。
6、肝臟如何慢點老？
肝臟最喜歡的3種養護方式：首先是增強體質、加強鍛煉、不要酗酒和過分勞累，保持旺盛的精力和強健的體魄，這是預防肝炎的根本措施；其次，情緒狀態會影響肝臟功能。憂鬱、生氣能讓肝氣鬱結，肝火上揚，便容易出現血壓升高、頭痛、頭暈的癥狀，一些身體素質不好的人群甚至很容易出現中風。所以，學會調節心態，不做情緒的「奴隸」非常重要；第三，肝臟喜歡綠色食物，多吃些深色或綠色的食物，能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。另外，綠葉菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物質能促進代謝廢物從腸道排出，提高肝的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。
