做到這5大習慣，身體想不瘦都難！來，跟我一起做！

有些時候，一些飲食習慣，就可以改變你的身材哦。要想自己不發胖，應該注意什麼呢？

1，少吃油炸食品

炸雞、薯條、或鹽糊辣仔雞，日本料理中的天婦羅，被包裹在一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加味道，但吸收多餘油脂。在你不小心的那一天吃上你需要的油量。

2。生菜沙拉不如炸蔬菜好。

生菜沙拉醬是用色拉油和雞蛋做成的，油和膽固醇比你用油炒的綠色蔬菜要高。所以生菜沙拉作為減肥食譜，越小心越胖。

3.少吃重調味品的食物

盡量多吃清淡的食物，因為要添加太多的香料食品，更容易刺激食慾，不知不覺甚至吃了幾碗。

4、在外飲食中盡量以套餐為主。

因為套餐是很好的一部分，如鰻魚和排骨，這是主菜，加上一些蔬菜或小菜，雞蛋，米飯和湯。重量是固定的，可以限制食物的數量。

5，多吃蔬菜

蔬菜中的纖維能增加飽腹感，有助於腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒，所以蔬菜是必不可少的。在日常飲食中增加蔬菜的比例，這不僅可以減少食慾，還能幫助你減少熱量攝入。

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