身邊總會有一幫人這樣說：我昨晚又熬夜刷劇/玩遊戲/加班/做功課了。每個人都在說自己熬夜了，但是你真的知道熬夜的概念嗎？每天超過12點才睡就算是熬夜了？看看現代醫學怎麼說----

站在現代醫學角度分析什麼是「熬夜」？

熬夜是指睡眠周期發生的絮亂或者說睡眠睡覺不規律。簡單來說就是，如果你以前都是11點睡覺的，之後某一天因為一些原因，你1點或2點才睡，這一天才是真正的熬夜。這也是按照規律來說的，如果你每天都有一個固定的時間起床，睡覺，吃飯，工作，即使晚睡，只要身體適應了，也不算是熬夜。

雖然說晚睡不算是熬夜，但是萬物皆有規律可言， 你沒有按照規定的睡眠時間去休息，就肯定會有一些傷害，對身體上的傷害。

「熬夜」帶來的殺傷力有3大種

殺傷力1：受傷的是小心肝（肝臟）

沒有在規定的時間睡覺，還是有一定傷害的，尤其是對肝臟。大家都知道，肝臟的排毒時間是晚上11點到3點，這是不可能改變的。如果你在這段時間沒有進入深眠狀態，就會影響肝臟的工作效率。

肝臟工作效率低了，就會讓肝功能下降、解毒功能也會相對的受損，同時其他臟細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這些毒性物質會使血液黏稠，血流緩慢。血供應不足受損肝細胞得不到修復，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退，長此以往便形成惡性循環。

殺傷力2：受傷的是臉蛋（皮膚）

剛也說了，肝臟的排毒工作效率低了，毒素就會積累身體，其餘的一些毒素也會積累在臉上，這就是黑眼圈，痘痘，皮膚乾燥等一些皮膚問題的主要來源。

殺傷力3：受傷的是防盜膜（免疫力）

睡眠不足會導致第二天身體異常疲勞，精神不集中，情緒處在一個低迷的轉態，如果突然受到刺激，或者情緒突然高漲就會影響到身體的免疫系統，長期這樣就會免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升。

我就「熬夜」了，你說怎麼辦吧？

熬夜了怎麼辦？當然是「營養要跟的上」

熬夜已經很傷害身體了，如果這時候營養再跟不上，那就是傷口上撒鹽了。可以多喝牛奶蔬菜水果，針對熬夜傷肝這個問題，可以這樣解決：喝茶養肝----仰甘青茶。

仰甘青茶主要是有決明子、蒲公英、白茅根、菊苣、枸杞這5種葯食同源材料做成的。如果你是因為經常熬夜而肝不好的，可以試著喝這種茶，能慢慢幫你調理好肝臟。其它一些肝病，脂肪肝，肝炎也是可以喝的。

熬夜了怎麼辦？當然是「補充睡眠」

要是你不能保證每天晚上都有7至8個小時的睡眠時間，白天最好補眠，即使是半個小時也好，睡不著，閉眼養神也是再好不過的，這是下午高效率工作的前提。

熬夜了怎麼辦？當然是「多喝水多補水」

人口渴了會去喝水，皮膚乾燥也代表渴了，也要喝水，所以熬夜後，不僅是人多喝水，皮膚也要補水。體中的水分多了，就能促進肝臟排毒，避免毒素長期囤積在體內。

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