減肥健身不要只按照健身APP鍛煉！你得成長掌握適合自己的方法

沒有過多的脂肪無論是男生還是女生們都夢寐以求的理想身材。所以現在很多年輕的上班族男女都十分注重減肥健身鍛煉。天天都提醒自己不能吃過多的食物。隨著社會生活水平的提高我們每天圍繞著我們身的美食也是非常多的，一項研究表明我們每天步行低於1500步按照一般都市生活水平，7天就會讓你脂肪增加3%-7%。可想一下這個長胖速度有多快。

為了讓自己有一個勻稱的身材幾乎大多數人手機里都有一款健身APP。雖然健身APP里的動作有低級到高級而且非常系統，但還是有很多按照其中的計劃鍛煉並沒有帶來多大的減肥鍛煉效果。

鍛煉效果差往往是你有很多健身基本知識不了解，傻練，盲目堅持不知道綜合。其實有些減肥鍛煉動作計劃對你多餘脂肪來講完全只是熱身。雖然你天天堅持打卡鍛煉結果每次鍛煉脂肪燃燒比不多。所以你堅持一段時間後一定要做復盤看看身邊各部位脂肪是否在減少。

多了解些健身動作融合到一起作為自己最近訓練組合，同理減肥健身飲食也是一樣。對於每位上班族哪裡能做到完全低脂飲食了？各種應酬聚會你都有去吃。但你可以點餐時點菜的時候點一些蛋白質高的菜，同時也點些蔬菜和粗糧類美食。

不要看到說減肥健身要多吃水煮雞蛋、水果就買很多來吃。減肥健身你自己的有一個計劃，心理要有一個譜。多網上了解相關知識下面還是給大家分享一組全身鍛煉幫你燃脂搜下來全面鍛煉身體大小肌肉。

動作一：5-8次一組 2-6組

動作二：5-8次一組 2-6組 沒有壺鈴就使用啞鈴或者大礦泉水瓶

動作三：5-8次一組 2-6組 沒有壺鈴就使用啞鈴或者大礦泉水瓶

動作四：30秒一組 2-6組

動作五：左右10次一組 2-6組 膝蓋不要著地

動作六：10次一組 2-6組 1-3kg啞鈴 沒有啞鈴就2瓶礦泉水

動作七：5次一組 2-6組

動作八：15次一組 2-6組 彈力帶一根

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！