跑步成癮，危害很大！這些問題要注意，千萬不要踩雷區！

如果我們留心發現，你就可以看到有一些人他們每天都在堅持跑步，風雨無阻，不論冬天還是夏日！這就會讓我們很疑惑，跑步真的有那麼好嗎？值得我們天天去運動嗎？

其實很多人不知道的是，跑步跟許多鍛煉一樣，他都能夠讓人上癮，乍一聽，你可能覺得很荒謬，但是事實就是這樣！

有很多人說跑步上癮是一件好事呀，這樣我們天天就能進行體育鍛煉了，其實這種想法是片面的。如果我們從全局來考慮，如果我們跑步成癮這對於我們的身體並沒有太大的好處！

身體不是機器，如果我們跑步成癮，每天跑那麼多，這對我們的身體是有傷害的，尤其是對於膝蓋，骨骼這些部位！一旦用的時間長了，我們又不及時休息，那麼很容易造成終生的損傷！

今天我就來給大家講一講跑步成癮的危害！以及我們到底該怎麼避免跑步成癮呢？

跑步成癮的危害

1. 傷膝蓋

在我跑步的過程中，我就遇到了一位非常熱愛跑步的朋友，他就是一個跑步成癮的人，他堅持跑步有好多年了，但是由於方法不對，膝蓋已經受傷了！

結果他還是每天堅持跑步，即使膝蓋很疼，他也無所謂！這就是跑步成癮的危害！如果我們跑步上癮了，那麼我們的膝蓋就很有可能受到損傷！

2. 體質下降

其實，適度的運動會增強我們的體質，充沛我們的精神，但是如果我們跑步成癮，每天跑那麼多，這樣就很容易消耗更多的體力，從而讓我們的體力下降，精神萎靡！

這樣做的結果就是在一段時間以後，我們的體質就會下降，我們的免疫力就會下降！

3. 注意力不集中

一般運動可以很好的提振我們的精神，讓我們保持興奮，讓我們的注意力高度集中！但是如果我們跑步成癮，我們的精力就會被大量的消耗，我們的精神力就會不集中！

那麼我們又該怎麼避免跑步成癮呢？

1. 分散注意力

其實如果我們想要很好地避免跑步成癮，我們應該分散自己的注意力，在每天跑步的時間段我們可以找一些別的事做不要老想著跑步，這樣就可以在一定程度上避免跑步成癮！

2. 找個同伴

有時候我們跑著跑著就停不下來了，我們給自己的計劃是30分鐘。但是我們不跑到50分鐘就很難停下來，這就是跑步成癮！

所以在我們跑步時最好找一個同伴，這樣就可以在跑步成癮的時候，讓他們及時的制止我們，從而避免過度運動！

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