跑步那些事，據說100個人中只有1個人會的腹式呼吸法！

跑步作為最為傳統的有氧運動，很多人希望藉助他來得到健康，或者更加完美的身材，那麼其實跑步要注意的事情還是很多的，今天來說說跑步那些事兒，據說100個人中只有1個人會的腹式呼吸法！

跑步是個技術活一點都沒錯，要想得到自己想要的結果，掌握必要的正確的技術，可以說是非常有必要的課，那麼我們到底該注意哪些方面的問題呢？下面一起來看看如何正確完成吧！

那麼我們在跑步的姿勢上，一共要注意到六個方面的問題，分別是：抬起頭向前看。將肩膀給打開。手臂向前有規律的擺動。不要大幅度的擺動胯部。用腳掌的前中部著地。身體需要微微的前傾。

接下來就說重點問題了，跑步的時候該怎麼呼吸呢？建議適用的呼吸法，是用我們的鼻子吸氣，呼氣時則用嘴巴，這樣通過嘴巴和鼻子的配合，能夠更有效的去保證我們呼吸的節奏的。

如果你只用到鼻子去呼吸的話，很容易就亂了節奏，導致自身出現喘氣，呼吸變沉重等問題，因為畢竟我們在跑步的時候，身體的需氧量還是很大的，所以平常的呼吸方式並不適用於跑步。

有些人可能更習慣用嘴巴呼吸，這樣的話你可以試一下，用嘴巴吸氣然後快速的吐出，你會發現很快就會出現嘴巴變乾的情況，這是因為嘴巴的水分，在你呼吸的時候，被快速的蒸發了導致的。

還有一點就是很多人呼吸的時候，只到胸腔這裡就是胸部呼吸法，這種呼吸就會非常的短促，然後你可以一隻手放在胸腔，另一隻手放在腹部，當你吸氣的時候胸腔漲起來，腹部收下去，然後呼氣的時候，胸腔收下去腹部漲起來，這樣就說明你是用胸腔在呼吸了，這種方法對於長跑來說是很難堅持的。

那麼正確的呼吸法，我們可以試一下，將手掌放在腹部的位置，然後我們吸氣的時候，氣體進到腹腔的時候，肚子應該是漲起來的，可以感受到手被推了一下，然後呼氣的時候，是向下收凹下去的。

剛開始去練習這個呼吸方式的話，可能需要一段時間才能掌握的，最後才能感受到用腹腔在呼吸，但是大家可以平躺在床上，或是瑜伽墊上去嘗試，同樣是將手放在腹部上，然後慢慢的深呼吸，同時感受腹部而不是胸腔的上下浮動。

最後小編還是想要強調一點，就是跑步雖然是非常好的有氧運動，但是如果你想要更快的燃燒脂肪的話，比如說下個月你有一個婚禮要參加，或者要去海邊度假那麼光跑步燃脂的話，你可能會感到失望的。

所以想較快的燃脂，還是建議大家嘗試HIT運動，小編之前也有推送過相關的內容，希望對大家的健康生活會有所幫助！

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