春季養肝了解一下！這五個養肝知識讓你健康一整年

?本期錦囊看點：春季養肝的5個知識點

?學習時間：3分鐘

肝，是人體非常重要的代謝器官

掌控著營養物質的儲存和運輸流通

肝臟的代謝功能一旦受損

就可能引發糖尿病、高血脂、

肥胖等健康問題

明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」

因為春季始臨，人的肝火開始旺盛

急需排內火，清濁氣，暢氣血

但肝要怎麼養，你知道嗎？

今天平安給大家帶來的就是

春季養肝的5點重要知識

一起來看看吧！

第一點：飲食規律，少吃糖

肝臟具有調節人體血糖濃度，維持穩定的重要作用，但如果飲食不規律就會導致血糖不正常，給肝造成負擔。想要為肝減負就應該三餐規律，吃多種粗糧全谷、雜豆、薯類，有利於控制血糖，同時為了控制糖分攝入，也應少吃甜食。

第二點：多吃深色蔬菜，補充維生素A

中醫也有「青色入肝經」的說法，綠色食物能有益肝氣循環代謝、舒緩肝鬱，尤其是深綠葉菜含有維生素 A，有益於肝損傷的修復，如菠菜、紫甘藍等。春天蔬菜產出較多，從這個角度來看「春季養肝」的說法是有一定道理的。

第三點：補充優質蛋白質，吃肝補肝

優質蛋白質是指海鮮、家禽、豬牛羊等肉類以及蛋類、奶製品中所含的蛋白質。這些優質蛋白質能夠起到修復細胞、促進細胞再生的作用。即使是有脂肪肝問題的朋友，也可以適量食用。俗話說「吃肝補肝」，因為動物肝臟富含優質蛋白質和豐富的維生素 A，但切記不要過量，一周1~2次即可。

第四點：不喝酒或少喝酒

喝酒傷肝這個健康常識是毋庸置疑的。長期大量飲酒會造成酒精性脂肪肝，之後會進一步發展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，增加肝癌風險。如果想要規避患癌風險，最好的做法就是不喝酒或少喝酒，如果必須要喝的話，應該嚴格控制攝入量，如成年人每天喝啤酒不應超過一瓶。

第五點：服藥前，要了解藥物的肝毒性

某些化學藥物會引起肝損傷這很多人都知道，但其實除了化學藥物，很多中草藥、中成藥也具有肝毒性。目前很多中藥的毒理沒有得到充分研究，無明確科學的用法用量、禁忌人群和不良反應，因而服用前一定要遵照醫囑。

養肝除了在飲食上要注意以上五點

運動也是促進氣血調和、疏肝降火的好方法哦

現在寒冬已過，天氣轉暖

周末不妨帶上家人一起到戶外

吸收新鮮空氣，怡情養肝吧！

本期平安生活錦囊到此結束

#我們下期再見#

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