「胖錢包綜合征」是啥？騎過共享單車的過來圍觀一下，別中槍了還不知道！
胡鶯 保健時報 微信號 bjsbwxh
騎共享單車「刷街」，小心胖錢包綜合征
上海中醫藥大學體育部運動康復醫學副教授 胡鶯
共享單車普及以後，極大地方便了人們的生活，人們騎行的次數明顯增加。騎行不僅環保，還是一種非常好的運動方式。但一不留神，也有可能患上胖錢包綜合征，表現為長期騎行腿或屁股麻木、疼痛。
骨關節痛、肌肉損傷、男性「燒襠」
長時間騎行得不到休息，會因為臀大肌使用過度，水腫壓迫坐骨神經，引起腿或屁股疼痛或麻木，這在醫學上被稱為「梨狀肌綜合征」「胖錢包綜合征」。肌肉緊繃或力量不足也會導致髕骨在踩踏時處於不當位置，常會引起膝蓋疼痛。
另外，長時間騎行會感覺坐骨結節以及會陰部疼痛，這通常是由於大腿內部與坐墊邊緣兩側持續摩擦所致，車友們習慣稱它為「燒襠」，常見於男性。
過度騎行還會使得女性陰部的血管和神經受壓，導致會陰部麻木、疼痛，一部分女性甚至出現血尿或排尿困難，發生的概率和騎車的時間、強度相關。
針對上述過度騎行引起的肌肉關節疼痛、生殖部位的損害，建議大家每次騎行不超過60分鐘，超過60分鐘要休息 15 分鐘再繼續騎行。若騎行過程中感覺不適，應立即暫停。
引發或加重損傷前列腺
騎自行車姿勢不當、道路崎嶇不平或長時間騎行，都可能使男性前列腺發炎或癥狀加重。這是因為，在騎自行車時，堅硬的車座、路面顛簸，使會陰部處於長時間的壓迫和刺激狀態，影響局部血液循環。
國內一個針對前列腺炎發病危險因素的研究提示，長時間騎自行車或摩托車是慢性前列腺炎的危險因素之一。
☆ 注意正確的騎行姿勢
坐墊角度：一般坐墊需水平安裝，或者前端稍低，盡量不要前端上翹。這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
坐墊高度：若坐墊高度不合適，長途騎行後就會出現膝蓋疼痛。當腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲就是合適的坐墊高度。如果新單車不適應，或者不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升高，這樣較為安全。
背部、脖子姿勢：騎行中背部應前傾且筆直，要從臀部開始前傾，而不是腰部，這樣可以讓脊柱盡量挺直，避免長期騎行後背疼痛難忍。脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會酸。如果感覺到脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，就說明需要休息了。
女性易出現「騎跨傷」，損傷私處
騎行過程中若不慎發生碰撞，突然摔倒或從座椅上被強行撞倒，可能會出現「騎跨傷」。對於女性來說很可能因此損傷私處，例如因為突然的「跳車」「撞車」引起小陰唇出現「T」形裂口，造成大量出血甚至陰唇相關組織的撕裂和脫落。
☆ 做好防護措施
若長時間騎行或騎行環境惡劣，女性可以選擇一條騎行褲來保護襠部和臀部，減少皮膚與座墊發生磨擦，增強臀部的忍耐力。另外，護膝、騎行手套也均不可少。
文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼
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