每天深蹲大腿會變粗嗎？大腿變粗的原因是什麼？

導語

導語有的人為了瘦腿每天都會去做深蹲，但是有些人瘦了有些人卻胖了，那麼這是什麼原因呢？深蹲是使腿變粗嗎？下面跟著小老虎一起來看下。

很多女性健友總是在說：「我想要練臀部但我又怕腿變粗。」在這裡告訴各位女性健友們：不要害怕深蹲會讓你的大腿變粗，它只會幫你打造FIT結實的大腿和美臀，每個女孩都應進行深蹲練習。

深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什麼有些人健身能變胖?那是因為訓練後，體力消耗大，吃得多，就胖。為什麼運動後不胖?那是因為他需要減肥，訓練後，吃得也少，身體就容易瘦。

深蹲不管是蹲下，還是起來，背要始終保持挺直，不要因為重量大了，動作就變形了，注意你的訓練重點是放在動作的標準性上，而不是重量上，很多新手就是想出風頭用大重量，結果第二天全身疼痛，受不了。

深蹲可以讓你的大腿曲線變好看，可以讓你的臀部變翹，可以讓你的全身燃燒脂肪，請你先相信以上這幾點。這都是真的會發生!

但是很多人會感覺：做完深蹲後大腿變粗了。而很多女孩子做一陣子深蹲後，就會有同樣的問題發生，為什麼我的大腿越來越胖的感覺,連褲子都穿不下了!因為我要老實地告訴你，你的大腿是因為肌肉長出來了，而肌肉在脂肪的下面，當你肌肉長大了，脂肪如果沒有消掉的話，當然會讓你的大腿看起來」粗」了!那是肌肉上面的脂肪在搞怪。

讓你有那樣的錯覺是因為脂肪在作怪!所以我們要消滅脂肪，做消除脂肪的運動，一些有氧運動像是跑步、游泳、跳繩、HIIT等等...

你在練深蹲的時候，練的是肌肉的曲線以及讓皮膚結實有彈性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧減去多餘的脂肪!

配合有氧，大腿並不會變胖，反而會更緊實有線條。不是松垮的大腿，是緊實的大腿!深蹲做的正確，你的臀型會越來越美!你的身體會越來越健康!你害怕大腿粗，就請你多加練習有氧的部分。大腿上面的脂肪相對比較難消掉!所以要有恆心和毅力

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10個讓腿變粗的壞習慣

1、飯後經常坐

2、喜歡翹腳

3、不喜歡做運動或討厭走路的人

4、站一整天后沒有適時按摩小腿

5、愛喝冷飲

6、常穿不合腳的鞋走路

7、喜歡吃重口味食物

8、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊

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