瘦腰瘦肚子的最快方法，輕鬆甩掉水桶腰

水桶腰怎麼減？水桶腰是對腰部很胖的身材的一種說法，足以說明有多胖，造成水桶腰的原因有很多，而且更容易發生在上班族的身上，那麼水桶腰怎麼減呢？今天小編就來分享瘦腰和肚子的最快方法，一起看看吧。

保證足夠的飲水量

一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。就算不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。

適當喝茶減肥瘦身

養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。比如用荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便秘，沒有副作用，可長期飲用。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

慢嚼食物，多吃菜以減食量

每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!

站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！

按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

堅持好的習慣

少吃油。少油少鹽是現代養生的入門標準，對於減肥也是如此。像奶油、冰淇淋、炸薯條、炸雞、烤鴨、大魚大肉等誘人的食品，都是瘦腰的勁敵，一定要時刻提防。

運動燃脂。運動可以燃燒脂肪，多做一些臀部、腰部的有氧運動，長期堅持即可取得良好的瘦腰效果。網路上流行著許多翹臀操、瘦腰操，愛美的女孩子們不妨一試。

端正坐姿。許多女孩的肥腰胖臀都與不良坐姿有關係，端正坐姿可以有效改變腰臀走形的問題，繼而取得瘦腰的功效。

睡前運動。在上床睡覺之前，如果能堅持做上十分鐘小運動，對減肥、瘦腰有奇效。

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