糖尿病人通過運動，可以達到降血糖的效果嗎？看完你就懂了！

來自網友疑問：糖尿病人通過運動，可以達到降血糖的效果嗎？

解答：你好！養生君以為，正確運動方式是可以降低血糖的。

運動作為防治糖尿病的五架馬車之一，它的控糖效果是值得肯定的。而且最新的2型糖尿病防止指南中已經明確指出，糖尿病人每周應最低進行150分鐘以上的中等強度的有氧運動。因此，運動對於糖尿病人而言，肯定是有好處的。

那麼運動降糖到底是怎麼一回事呢？

1、血糖的消耗

我們最開始運動的時候，消耗的是肌肉裡面的肌糖原。當肌糖原消耗掉到一定地步後，體內的血糖就開始消耗了，也就起到了降血糖的作用。當我們再接著運動的時候，體內的肝糖原就開始釋放，血糖就又有所回升了。

2、增強胰島素敏感性

我們知道，2型糖尿病是以胰島素抵抗為主的。因為存在著胰島素抵抗，胰島細胞不得不努力分泌更多的胰島素，以滿足降糖的需求。

通過運動，可以提高胰島素和受體的親和力，就相當於間接替胰島細胞分泌了更多的胰島素，減輕了胰島的負擔，還起到了降糖的作用。

那麼什麼樣的運動才是降血糖的呢？

從上面我們可以看出，最開始運動燒的是肌肉的血糖。因此，如果運動強度和時間不夠，肯定達不到降糖的效果。

如果運動太大，導致體內肝糖原釋放過多，那又會引起血糖升高。

因此，只有適量的中等強度有氧運動，降糖效果比較好。如：快走，走到稍感疲勞為宜，第二天起來，不會出現腿酸的情況。

最後，養生君祝你能控糖成功！希望以上建議可以幫到你！

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