助您好眠：10種病人的最佳睡姿

第18個「世界睡眠日」今年主題為

「規律作息 健康睡眠」

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為「世界睡眠日」。

睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記出現障礙和工作力不從心等後果。

失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

睡眠障礙是人類健康的潛在殺手

睡眠障礙易導致血氧含量下降，內分泌紊亂，並可引發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等80 多種慢性疾病，是人類健康的潛在殺手。

睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。正確的睡姿有利於疾的康復和良好睡眠。

10種病的最佳睡姿

1、冠心病

建議採用頭高腳低右側卧位，頭側比腳側高10~15度為宜，可減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。

2、腦血栓

最佳睡姿是仰卧，枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，利於病情恢復。

3、心衰

半躺半坐的睡姿最好，既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。

4、鼻中隔偏曲和鼻息肉

應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，可保持口鼻氣流通暢，減少夜間用口呼吸的頻率，避免晨起頭暈、咽乾等不適。

5、化膿性中耳炎

應向患耳一邊側卧位睡覺，便於膿性分泌物排出，縮短病程。

6、頸椎病、腰椎間盤突出

側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧，睡硬板床。

7、胸腔和肺部疾病

肺氣腫患者宜仰卧，並墊高枕頭，以保持呼吸道通暢。

哮喘患者在哮喘發作時不能平躺，宜半卧位，以減輕呼吸困難。

有咯血癥狀的患者，宜採用患側卧位，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

8、胃病

患有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙的人，宜採用右側卧睡。從解剖學上看，胃大彎及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，右側睡不會壓迫這些組織，利於夜間腸胃消化食物。

9、下肢骨折

平卧最佳，如要側卧，可在兩腿間夾個小枕頭，避免關節過度內收，造成脫位。

10、靜脈曲張

把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。

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