孩子注意力不集中，上課不專心聽講，走神，作業丟三落四，媽媽怎麼辦？
文/魯鵬程
很多媽媽或許都對下面的一些場景比較熟悉：
上課不專心聽講，總是東張西望；做作業或考試，丟三落四、粗心大意，注意不到細節要求；對孩子說話，他神遊天外；問孩子個問題，經常是「一問三不知」；要求孩子做某件事，他卻被另一件事吸引；做事慢慢吞吞、拖拖拉拉，甚至是做到一半就算「完成」了……孩子出現這樣的情況，就在一定程度上意味著他注意力不集中。
面對注意力不集中的孩子，一些媽媽有時就會大吼一聲，試圖以此拉回他的注意力，可遺憾的是，這一聲吼叫可能也就只能有幾分鐘的效果，孩子會在被吼叫的一瞬間趕緊集中注意力，可過不了多久，他就又故態復萌了……
的確，孩子注意力不集中，是一個普遍存在的教育問題，雖然學校老師也在努力糾正孩子的這一問題，但卻並沒有得到有效解決。很多時候，還需要父母在家中對孩子進行注意力的培養與提升。
可喜的是，我感覺一些父母已經意識到了這一點，所以也在積極尋找辦法來解決這一問題。比如，總會有一些父母在我做完線下的家庭教育講座後，或講完線上微課後，或是透過微信、微博、電子郵件等各種渠道，向我諮詢「孩子注意力不集中怎麼辦」這個問題，當然我也是有問必答。但培養孩子的注意力是一個「系統工程」，不是幾句話能夠解決的。所以，非常有必要對這一問題進行專門的、深入的探討，於是也就有了這本書的創作。
提到注意力，古今中外都有很多相關的論述。
如中國傳統經典《中庸》中就提到「博學、審問、慎思、明辨、篤行」的觀點，要達成這樣的做學問的目標，非注意力高度集中不可為。《朱子讀書法》與《弟子規》中都提到了讀書需要「心、眼、口」集中於一處的「三到」原則，其實說的就是集中注意力的問題。而《增廣賢文》上這句「兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書」，說的更是集中注意力一門心思讀書做學問。
俄國著名教育家烏申斯曾說：「注意力是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。」 而法國著名生物學家喬治·居維葉也說：「天才，就是不斷地注意。」
可見，從古至今，從中到西，聖賢、學者都十分強調注意力的重要性，注意力不好，學問就很難做好。所以說，注意力對一個人來說非常重要。
人類認識世界的一切信息與智慧，都是通過注意力才獲得的。作為大腦進行感知、思維、記憶、邏輯判斷等所有認識活動的基本條件，注意力是一切認識的基礎。
事實上，對任何人來說，注意力都是一筆寶貴的財富，古往今來的成功人士，無不具備專註的好品質。如果他們對自己所從事的事業不專註的話，那他們也不會取得成功。
而對於孩子來說，注意力也是極其重要的。注意力是他成長道路上絕對不能被忽略的一項能力。因為他學習時需要注意力，否則他的大腦也許就無法接收並記憶知識；他玩耍時也需要注意力，否則他將體會不到玩耍的樂趣；他在與人交往時也需要注意力，只有這樣他才能與他人建立起最基本的聯繫……可見，良好的注意力之於孩子的成長與發展作用——幫他打開心靈的窗戶，使他更深入、更廣泛地認知這個偉大世界上的一切人事物。
遺憾的是，今天很多孩子，注意力不集中，做事不專註。當然，學習成績也由此變差，做事效率也由此變低，使得很多父母憂心不已，所以也就有了前文所述的「孩子注意不集中怎麼辦」這一問題的提出。
有關研究表明，只有打開孩子的注意力之門，才能真正挖掘出孩子的潛能。不過，孩子的注意力發展也並不是單獨的一個心理過程。注意力發展是感覺、直覺、記憶、思維等一系列心理過程的一個共同特徵。注意力具體可被分為無意注意與有意注意，孩子注意力的發展特點，就是最初是無意注意，然後就從無意注意向有意注意過渡，直到最終主要使用有意注意來認識世界。當然，這就有點專業了，但適度專業的知識還是需要父母能夠儘早了解的，如此才會更有方法、有信心來高效解決孩子注意力不集中這一問題。
說了這麼多，終歸是為了解決一個問題——如果孩子注意力不集中，我們該怎麼辦？答案就在《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？——培養孩子專註力的66個細節》中。本書從「注意力是孩子心靈的窗戶、注意力不集中的表現與危害、孩子注意力不集中的原因、給孩子創造利於專註的環境、全面提升孩子的生活品質、利用孩子的興趣提升注意力、重視調適孩子的不良情緒、教孩子學會自我控制、對孩子進行注意力訓練」等9個方面，全面闡述了孩子注意力不集中方方面面的問題，並給出了改變這種情形的有效方法。
本書在2012年初版，受到讀者的普遍歡迎，連續印刷10餘次，長期居於各大圖書網店、各地新華書店家庭教育類暢銷書排行榜前列。本次修訂，增加了很多新內容，尤其是從中國傳統文化的角度解讀注意力，還更新補充了一些有效應對孩子注意力不集中的最新方法，使得對「孩子注意力不集中怎麼辦」這一問題的研究更趨於完善。
最後，衷心希望每一位媽媽都能輕鬆愉快地教育孩子，做最好的媽媽；希望每一個孩子都能集中注意力，健康成長，快樂成才。
《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？——培養孩子專註力的66個細節》
目 錄
第一章 對，這就是注意力！——注意力是孩子心靈的窗戶
人的心理活動指向和集中於某種事物的能力就是注意力。一個人是否擁有良好的注意力，不僅與他的智力發育、發展有密切聯繫，而且也會影響他的學習與工作。所以，為了讓孩子也能在未來有所建樹，我們就要從他小時候起對他加強注意力的培養。
1. 天才就是不斷地注意！——注意力是心靈的窗戶
2. 跟大腦有關哦！——從腦科學方面來認識注意力
3. 衡量注意力好壞的標誌！——注意力的四大品質
4. 注意力是天生的嗎？——孩子注意力的幾個特點
5. 原來是這樣啊！——認識孩子注意力發展的規律
第二章 愛走神，成績也差哦！——注意力不集中的表現與危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一種現象，也是最困擾媽媽的重要問題之一。因為，孩子注意力不集中，不僅會影響他的學習成績，還會影響他做事的效率和質量。所以，媽媽要了解孩子注意力不集中的表現與危害，從而更有針對性地給予他引導和幫助。
6. 我老是走神！——學習做事經常走神、東張西望
7. 不知道，不知道！——孩子「一問三不知」
8. 這個錯誤犯了好幾回了！——做題經常犯同一類錯誤
9. 我沒有注意到！——孩子做事忽略細節，粗心大意
10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事總是拖拖拉拉
11. 是虎頭蛇尾嗎？——孩子做事有始無終
12. 又被老師批評了！——孩子經常違反課堂紀律
13. 我沒考好！——孩子學習效率低，學習成績差
14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，經常很自卑
15. 我理不清呢！——孩子思維遲鈍，跟不上別人思路
第三章 不能聚心一處，為什麼呢？——孩子注意力不集中的原因
孩子總是不能聚心一處，這到底是為什麼呢？事實上，導致孩子注意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子注意力不集中的問題，首先要找到他注意力不集中背後的真正原因，然後再根據實際情況採取有針對性的措施和具體的訓練方案。
16. 生理？病理？環境？——注意力不集中的三大主因
17. 就想引起他人關注！——注意力不集中的心理原因
18. 父母也有問題！——對孩子的教育方式不恰當
19. 我不願意學習！——孩子貪玩，學習沒有興趣
20. 我壓力好大！——學習壓力過大導致注意力難集中
21. 其身正，不令而行！——沒有給孩子做個好榜樣
第四章 這個環境，你喜歡嗎？——給孩子創造利於專註的環境
墨子認為，人性如素絲，「染於蒼則蒼，染於黃則黃」，說明人的品德和性格會隨著所處的環境化與接受的教育而變化。瑞典教育家愛倫·凱曾經指出，良好的環境是孩子形成正確思想與優秀人格的基礎。他們說的道理是一樣的，都是環境之於人的重要影響。所以，若要培養孩子良好的注意力，成為一個專註的人，環境也起著非常重要的作用。要為孩子創造一個利於專註的環境，讓他的注意力能在環境的熏陶下得到大幅的提升。
22. 好溫馨啊！——給孩子創造整潔溫馨的家庭環境
23. 我很喜歡這個房間！——在孩子房間營造學習氛圍
24. 請勿打擾！——孩子學習時，對他減少干擾和刺激
25. 我真的快不了！——不要總催促孩子「快，快，快」
26. 您都說了多少遍了！——不要對孩子嘮叨個沒完沒了
第五章 健腦！踏青！生活有規律！——全面提升孩子的生活品質
孔子曾說：「知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者。」知道怎麼學習的人，不如愛好學習的人；愛好學習的人，又不如以學習為樂的人。也就是說，學知識本領，愛好它的比知道它的接受快，而以此為樂的又比愛好它的接受更快。在某種程度上，講的就是興趣的重要性。美國科學家愛因斯坦說過：「興趣是最好的老師。」這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常較短，但對於他感興趣的事，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果能抓住孩子的興趣點，就等於抓住了他的注意力。
27. 早點睡吧，寶貝兒！——保證孩子有充足的睡眠時間
28. 吃點「健腦菜」！——讓孩子的大腦有足夠的營養
29. 哦，我們踏青去嘍！——經常帶孩子去接觸大自然
30. 合理健康的膳食！——飲食均衡也會讓孩子更專註
31. 生活要講規律哦！——教孩子過有規律的生活
32. 這是暴力，我反對！——不用軟硬暴力培養孩子專註力
第六章 媽媽支持你的興趣！——利用孩子的興趣提升注意力
美國科學家愛因斯坦說過：「興趣是最好的老師。」這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常很短，但是對於他感興趣的事情，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果我們能抓住孩子的興趣點，就等於抓住了孩子的注意力。
33. 這個我不喜歡！——不要強迫孩子做他不喜歡的事
34. 喜歡就做吧！——不要干涉孩子做他喜歡做的事
35. 你問得很好！——利用好奇心培養孩子的學習興趣
36. 這次做得真不錯！——及時讚美孩子的每一個進步
37. 就知道瞎折騰！——不要親手「打掉」孩子的興趣
38. 歡迎媽媽嗎？——與孩子一起做他感興趣的事
39. 咱們做個遊戲吧！——與孩子一起做提升注意力的遊戲
40. 注意休息哦！——教孩子學會交替學習，合理用腦
41. 媽媽提醒你一下！——要讓孩子明確他要注意的對象
第七章 媽媽理解，我心裡也很難受！——重視調適孩子的不良情緒
情緒是重要的非智力因素。積極的情緒會帶給孩子良好的心境，使他心無雜念，從而更好地學習；而焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，則會干擾孩子的正常認知，導致他注意力不集中。所以，對孩子注意力的培養，我們也要重視他的情緒調節，教他保持良好的情緒。
42. 有什麼事跟媽媽說！——孩子憂鬱，及時關愛和引導
43. 為什麼焦慮呢？——孩子焦慮，及時幫助他擺脫掉
44. 相信自己，你可以的！——要給孩子積極的暗示
45. 發泄出來就好了！——教孩子「表達」自己的壞情緒
46. 沒什麼大不了！——緩解孩子考試等大事前的緊張感
47. 媽媽會克制的！——幫助孩子遠離「情緒污染源」
48. 要做個樂天派哦！——培養樂觀的孩子，笑對不如意
49. 放鬆訓練開始！——引導孩子學會放鬆自己的身心
50. 沒有什麼好怕的！——幫助孩子消除他的畏難情緒
第八章 掌控自己，才能掌控未來！——教孩子學會自我控制
孩子注意力不集中，很大程度上是因為他嚴重缺乏自我管理的能力，也沒有強大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就無法集中精力預習、聽課、寫作業、複習等。可以說，孩子只有學會了自我控制，才能讓注意力更加集中，如此也才能掌控自己人生的未來！因此，要注意培養和提升孩子的自我控制力。
51. 等一會兒哦！——用「延遲滿足」提升孩子注意力
52. 不要那麼衝動哦！——培養孩子強大的自制力
53. 你想什麼時間完成？——教孩子給自己規定完成期限
54. 走，一起去跑步！——捨得讓孩子去參加體育鍛煉
55. 你能獨立完成！——鼓勵孩子自己做作業，我們不陪
56. 做好這一件事！——讓孩子學會每次只做一件事
57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必須做的事
58. 再堅持一下！——重視培養孩子的耐力與忍耐性
第九章 必要的練習還是不能少的！
——對孩子進行注意力訓練
集中注意力並不是孩子天生就會的，需要我們在後天對他進行有針對性的、有意識的培養。所以，採用一些簡單、科學、實用的方法，對孩子進行相應的注意力的訓練，還是十分必要的。這些訓練，既有利提高孩子的集中注意力，也有利於孩子其他能力的發展。
59. 讓思路「追老師」！——對孩子進行有意注意訓練
60. 引導孩子多多地讀書！——對孩子進行閱讀訓練
61. 讓孩子大聲讀書！——對孩子進行眼耳口協調訓練
62. 送雞毛信嘍！——對孩子進行目標引導訓練
63. 智慧在手指尖上！——對孩子進行動手能力訓練
64. 滿足孩子聽的需求！——對孩子進行聽覺能力訓練
65. 看誰算得快！——對孩子進行注意力轉移訓練
66. 嘗試「一心二用」！——教孩子學會分配注意力
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