「沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風」的春天悄悄到來，看著滿街的綠樹抽出新芽，各色花朵綻開可愛的笑容，女孩子們總不免想要穿上輕薄靚麗的衣衫與美麗的春天撞個滿懷，但春節過後還未減掉的小肚腩卻仍如此頑固，一場「瘦身戰」似乎也必不可免。

變得如奧黛麗赫本一樣纖細優美是很多女孩子所追求的境界，但其實所謂「環肥燕瘦」，就是形容女子形態不同各有各的好看，女孩子們大可不必為此太過擔憂。痴迷於極端節食、妄想短時間內瘦下很多數字，不但讓身體變得更脆弱，也讓每天的心情大打折扣。

反觀一些需要經常出鏡的女明星，她們一面需要上鏡的身材，一面又需要保持積極的活力，才能長時間參與各種演出工作，在此背後，她們很多人其實並沒有用極端節食法，但抵禦誘惑與堅持鍛煉卻是必不可少的。

劉雯：三餐不落八點後不吃

常言道：「今天少吃一口肉，明天維密我走秀」，但其實維密天使們都不是靠單純節食來維持美好身材的，其中很多還相當能吃。大表姐劉雯就是這樣。留意劉雯的微博你會發現她一日三餐都不會落。

她表示早上醒來第一件事就是喝一杯溫熱的蜂蜜檸檬水，然後吃些水果，配上烤土司和煎蛋來補充碳水化合物與蛋白質，無論在家還是在外住，她都會準備一罐酸奶，搭配堅果和麥片一直吃，從而排體內毒素，幫助腸道蠕動。這樣看來，早餐還吃的不少呢。

午餐對於劉雯來說是她最期待的時刻，因為可以想吃什麼就吃什麼，不需要任何限制。晚餐部分，她主要以減少澱粉攝入量為標準，少吃主食，一般都會做一頓擺盤精緻的蔬菜沙拉。

然後晚上八點後不吃東西，但劉雯也會餓呀，她說，雖然晚上會餓，但只要想到明天體重秤的數字會減少就可以去美美地睡覺做夢了。

劉濤：重視早餐營養講究

因為《歡樂頌》，讓我們認識了生活精緻健康的安迪，但其實安迪的扮演者劉濤在生活中就是一個對食物、健康非常講究的一個人。

從《親愛的客棧》里可以發現，她的早餐就是小米粥和無油煎餅，既快捷又營養。再看她的微博，可以看到她對早餐的重視。

早餐有時是吐司加壓成泥的牛油果，配煎蛋南瓜子，有時是以燕麥為主食燕麥是具有飽腹感的低熱量食物，她經常吃的獼猴桃具有人體所需的微量元素和氨基酸，作為早餐一部分是很好的選擇。

在濤姐的微博中也不難發現，她平時會堅持跑步、做空中瑜伽等鍛煉，幾乎每天都有在微博打卡。這些都與她的氣質養成有很大的關係。

詹妮弗·勞倫斯 ：促進新陳代謝是重中之重

美國新生代電影演員詹妮弗·勞倫斯的身材很完美，在專訪中自曝減肥的事情，稱自己曾被威脅減肥，如果不能減到規定的體重就要被炒魷魚，這對她心理傷害很大。

大表姐詹妮弗·勞倫斯曾說：「在我一天當中吃就是我最喜歡的事。」即使在奧斯卡紅毯上，也還會表明自己很餓，這表明食物確實在她生命里占很大部分比重。

聽她這麼說，並不是意味著要盡量大吃大喝，而是要吃得對、吃得好，讓食物成為保持身材的好朋友而不是敵人。大表姐說，她除了正常飲食之外，至少每天得攝取約30公克的膳食纖維，膳食纖維不但熱量低、具有飽足感，而且經過消化後，會剩下很多殘渣，刺激腸道蠕動。節食是萬萬不可的，不但會造成營養失衡而且容易反彈，稍微一吃反彈很嚴重，所以一定要注意維生素、礦物質，的補充，因為它們是維持生理機能的重要營養素。糙米中不僅含有維生素A、維生素B1和維生素E等，而膳食纖維也很豐富，能增加體內代謝，是她經常吃的主食。

益生菌的補充也不能少，它可以提高腸道的免疫力，幫助維生素的吸收，新陳代謝變好，身體抵抗力變強不容易生病，體重也能得到控制。

大表姐的健身教練Dalton透露，詹妮弗·勞倫斯每天早上起床會喝一杯溫的檸檬水和添加液態葉綠素的水以保持體內平衡。上台前會建議珍妮佛喝薄荷茶，以防她在穿上緊身禮服後看起來顯的膨脹。

Dalton認為，長時間的飛行容易讓人看起來像體內裝了過多的水，所以會建議詹妮弗·勞倫斯喝蒲公英茶和吃蘆筍來消水腫。

在大型頒獎典禮的前一晚，詹妮弗·勞倫斯也會泡瀉鹽浴 ，可以幫助排出體內毒素、舒緩疲勞的肌肉和神經。

羅茜·漢丁頓：健身營養兩不誤

羅茜·漢丁頓這個名字，可能國內的朋友都並不是很熟悉。但隨著她和傑森·斯坦森的訂婚消息公開，這位有著好身材與天使面孔的姑娘被越來越多的人所了解。目前兩人已有了一個寶寶。

但其實，她是維密的簽約天使，還在眾多頂級時尚刊物中時有出現，在國外有很大的知名度。此前她還出演過《變形金剛3》的女主卡莉，以她高挑性感的外表俘獲了一大批的擁躉。並在2011年的百大性感女星評比中，獲選第一名。

如此令人羨慕的身材是怎麼保持的呢？一起來看看吧：

1.嘗試混合不同的運動：相對於單一枯燥的跑步，她更喜歡將游泳、滑雪等戶外運動，或室內高低強度訓練結合起來！這樣會給整個訓練過程帶來很大的增益！

2.訓練之前一定會熱身：熱身可以有效防止運動損傷，哪怕時間再短，也是要做的。

3.盡量不一個人健身：有志同道合的運動夥伴，能讓你在整個鍛煉的過程當中更加輕鬆愉快，容易堅持下去。有時候她會拉上閨蜜，有時候則是傑森·斯坦森。

4.絕對不節食：節食會降低身體的代謝速率，還會造成內分泌紊亂等各種後果，所以有經驗的健身者，從來都不會節食減肥。

5.在健身前後都會進食：通常在去健身房前她都會來一頓富含蛋白質的早餐，配合維萃美左旋肉鹼，運動完則喝下新鮮的蔬菜汁（不加糖）。

「瘦即是美」並不是金科玉律，但只要你有著健康的飲食生活習慣，最合理的身材自然會在身上展現。多吃少加工的天然食物，保持經常鍛煉的習慣，而不是隔三差五突擊減肥，才是變身小仙女的正確打開方式。

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