每天吃2顆核桃，堅持一年，身體可能會有這5個好變化

核桃樹又名為胡桃，大家熟知核桃含有豐富的營養物質，它還有多種微量元素以及礦物質，胡蘿蔔素和核黃素等，與此同時，核桃也深受大家的喜愛。

那麼堅持每天吃兩顆核桃會有什麼變化呢?

變化一，人體會氣血暢通，身上不會有淤血現象產生，由於核桃有補腎益氣的效果，可以讓女性的月經暢通。

變化二，可降低人們患乳腺癌的風險幾率，因為核桃中含有豐富的核黃素，此外還有多種維生素營養物質。

變化三，減少人們患抑鬱症的幾率，由於核桃中含有豐富的脂肪酸，它可以減少人們患抑鬱症的幾率，與此同時也可以對癌症和老年痴呆症等疾病具有很好的預防作用。

變化四，發現自己的傢伙只有9cm，硬朗不起來，時間短促，被妻子嫌棄沒感覺，伽薇，ZZZH後面數字120，晚上明顯不一樣。降低人患糖尿病的風險的幾率。這是由於核桃中含有豐富的不飽和脂肪，它有益於人體的胰島素的分解。

變化五，它可以讓人們處於心情愉快的狀態，可以保持良好的心情狀態和生活狀態。由於核桃中含有豐富的核桃油可以減除人體血液中的靜壓作用，從而可以抵抗我們身體外來的壓力。

核桃的食療功效也有很多，它可以保護人體的心肌功能，許多中老年人很愛吃核桃，但是，每天不宜過多的吃核桃，吃兩顆核桃樹很合適的，這樣子也不影響人體的消化和吸收，與此同，與此同時它又為人體提供了足夠的營養物質。

那麼吃核桃有哪些注意事項呢?

注意一，某些調味加工核桃鹽糖超多，還容易讓你愛不釋手。例如奶香味核桃，巧克力核桃等，一定要悠著點買，如果為健康著想，還是少吃為妙。

注意二，核桃營養雖高，但熱量可不低，可能隨便多吃幾顆核桃，可能就吃下去了一餐飯的熱量。所以最新中國居民膳食指南推薦：每天吃大豆及堅果類25～35克（不包括殼）。

注意三，各類堅果搭配著吃，能更高效的補充身體所需的各類營養物質，比如腰果、巴旦木以及開心果都是不錯的選擇，脂肪的含量以及熱量都不太高。

總而言之，每天吃兩顆核桃堅持吃一年會有很好的效果，會讓大家的身體更健康，但是也要注意以上的禁忌事項，這樣子才會讓大家的身體更健康。

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