飯前一碗湯，15天瘦8斤！

減肥小知識

你是不是每天節食，不吃飯，可體重就是不減呢？

但我聽說會吃的人都已經瘦了，就比如我的朋友，她從春節過後開始減肥，每天吃的很豐富，但她竟瘦了15斤。

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作為一個有點八卦的減肥小達人，我當然不能錯過任何能讓大家變瘦的機會。

原來她，每餐之前都會喝一碗湯，她說這樣子，就讓她吃的少了，在既能保證營養均衡的前提下，又能減少過多食物的攝入。

其實飯前喝一碗湯，無論是對於減肥還是養生來說，都是有很大的好處，但應該要怎麼去喝湯呢？

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飯前應該喝一些既能增加飽腹感又能減少進食量的湯，就比如蔬菜湯、豆腐湯之類的，但要注意烹飪的方式哦，不要去爆炒什麼之類的，否者會有增胖的可能哦。

飯前一定不要喝油膩的湯，比如豬蹄、骨頭湯等，雖然這些營養豐富，但它也含有大量的脂肪和熱量，減肥期間盡量不要選擇這類湯。

小仙女我呢，給大家介紹4款適合飯前喝的湯，減掉脂肪，瘦出好身材。

番茄豆腐湯

豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好。

而番茄熱量低，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅具有飽腹感，還能排出身體的毒素。

材料：番茄2個，豆腐一小塊，大蔥50克，還有鹽油適量就好。

素菜瘦身湯

蔬菜的熱量本來就低，還含有大量的膳食纖維，蔬菜湯還很清淡哦，不用擔心發胖的情況。

材料：胡蘿蔔半根、玉米一條、高麗菜半顆、西洋菜100克。

西蘭花蘑菇湯

蘑菇中含有豐富的維生素C,可促進人體的新陳代謝，而西蘭花的熱量低，含有的維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富，特別適合減肥期間食用。

材料：西蘭花100克，蘑菇50克，蔥50克。

蝦仁冬瓜湯

蝦仁含有蛋白質，冬瓜有助於排水腫。

材料：冬瓜200克、蝦仁按照自己要求放，薑絲、蔥花等。

今天的內容就到這了，是不是覺得既可以吃的好，又能瘦的感覺太好了。

PS:

如果你想喝那些比較油膩一點的骨頭湯，可以在飯後半小時喝的，這樣是不會胖的。

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Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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