是我們的情緒在體內製造出緊張，而使我們覺得疲倦

著名精神病理學家布利爾說：「健康狀況良好而常坐著的人，他們的勞百分之百是由於心理的因素，或是我們所謂的情緒因素。"那長期作者存在的情緒因素是什麼？喜悅？滿足？當然不是！而是厭煩、不滿，覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。這些情緒因素會消耗掉長期坐著的人的精力，使他們容易感冒、精力減弱，每天帶著頭痛回家。不錯，是我們的情緒在體內製造出緊張而使我們覺得疲倦。

為什麼你在工作時會感到疲勞呢？丹尼爾。喬塞林說：「我發現癥結在哪裡了一一幾平是全世界的人都相信．工作認不認真，在於你是否有一種努力、辛勞的感覺，否則就不算做得好,於是，當我們聚精會神的時候，總是皺著眉頭，緊繃肩膀，我們要肌肉作出努力的動作，其實那與大腦的工作一點關係也沒有：大多數人不會隨便地浪費自己的金錢，但是他們卻在魯莽地浪費自己的精力！那麼，什麼才是解除精神疲勞的方法？放鬆！放鬆！冉放鬆！要學會在工作的時候種自己放鬆！

古人云：「一張一弛，乃文武之道。」人生也應該有張有弛，也應該忙裡困。人生就像根弦，太鬆了，彈不出優美的樂曲；太緊了，容易斷只有鬆緊合適，才能彈出舒緩優美的樂章：悠困與工作並不矛盾。處理好二者的關係，最重要的是能拿得起，放得下。俗話說得好疒生刀不誤砍柴功"該工作的時候就好好工作，該休息放鬆的時候就玩個痛快：這樣才能更好地工作，更好地生活。

工作、休困應該合理搭配，不能忙時累個半死，困時又困得讓人受不了。可以隔三差五地安排一個小節目，比如雨中散步、周末郊遊、燭光晚餐等。適時的忙裡偷閒．可以讓人從煩躁、疲憊中及時擺脫出來，從而獲得內心的平靜和安詳。要養成一種鬆弛有道的習慣，以最佳的精神狀態應對工作，當你進行每天的工作時，就會獲得一种放松的狀態，更加理性、有激情。每天都要練習一會兒，並「詳細地記得"放鬆的感覺。回想你的手臂、腿、背、頸、臉等各處的感覺。想像自己躺在床上，或坐在搖椅上，默默對自己說幾次：「我覺得愈來愈放鬆了這樣也有幫助。每天練習幾次，你會驚奇地發現這樣不僅能大大減少你的疲乏，還會提高你的辦事能力。由於經常放鬆，你還可以清除干擾你的緊張和焦慮。

要學會放鬆，你可以試試下面的方法：

I.隨時保持輕鬆，讓身體像只貓一樣鬆弛。貓全身軟綿綿的，就像泡濕的報紙。幾手沒有人看到過疲倦的貓，或精神崩潰，因無法人眠、憂慮而大受折磨的貓。

2．工作的環境要盡量舒適輕鬆。記住，身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。

3．每天對著鏡子看，並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的勞作？」這樣會使你養成一種自我放鬆的習慣。

4．晚上，回想自己的一天是否有意義。想想看：「我感覺有多累？如果我覺得累了，那不是因為勞心的緣故，而是我工作的方法不對。」丹尼爾·喬塞林說過：「我不以自己疲累的程度去衡量工作效率，而用不累的程度去衡量。"他還說：「一到晚上覺得特別累或者容易發脾氣，我就知道當天工作的質量不佳。"

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