你的鼾聲震耳欲聾，我到底要怎樣才能入睡？

眾所周知，胖的人會打鼾，可是有誰知道胖人打鼾的原因？下面讓小編來告訴大家。

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專家介紹說，打鼾是因為呼吸受阻使得空氣與呼吸道的黏膜之間產生摩擦，氣流震動的聲音，就變成了我們聽到的鼾聲。睡眠的時候是人體最放鬆的時候，舌根與軟齶的部分特別容易松垮下沉，阻塞呼吸道，最後造成氣流震動產生鼾聲。

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肥胖者的氣道比正常人要狹窄，白天的時候不會受到堵塞。但是到了晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，就造成了打鼾。

當然不只是胖的人容易打鼾。在心理學角度解釋，打鼾是人體進入到睡眠狀態後與現實世界的交談，外界的聲音對休眠的人造成影響，睡眠的人則通過打鼾來回應外界。

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打鼾聲震耳欲聾害的打鼾者身邊的人往往無法入睡，這時小編要告訴大家治療打鼾的方法。

打鼾的人晚上睡覺盡量要側位睡眠，抬高床頭，戒煙戒酒，避免服用鎮定劑。睡前可以飲用一杯安神茶在茶中加入一些蜂蜜也可以起到預防打鼾的作用。平常盡量少吃一些辛辣刺激的食物，如油條、炸糕、辣椒、大蒜等刺激性食物。

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經常打鼾的人睡前不要進行劇烈運動，睡前的運動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激動，因為神經會無法放鬆使得晚上無法安穩的休息。

當然如果是因為生病引起的打鼾現象，可以在卧室里放一台加濕器，收縮鼻黏膜增加鼻腔內空氣的流動，從而來緩解打鼾。

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