老Ceng隨筆：抑鬱症人群的分析和總結

今天看到了一個TOP2（清華和北大，俗稱top2）的本碩畢業的人，說了其重度抑鬱焦慮症的康復過程及心得。

由於看到現在社會上抑鬱症很多，以及我以前有過一段不算長的時間，因為某方面的困擾而導致內心很痛苦，所以我曾經對抑鬱症這個問題進行過深度思考，以求明白並予以總結。得出的結論是，抑鬱症來自於兩方面：

一：經濟上的焦慮導致。通俗點說，就是因為錢（比如說缺錢）。從你剛才說的，明顯就是這種焦慮導致的不安全感。其實很多抑鬱症患者都是這個問題。

二：情感上的焦慮導致。這個和錢沒多大關係，但體現形式有很多種，比如說男女之間因為情戀挫折，其中一方導致焦慮而抑鬱；比如說學生因為考試涉及到將來前途而帶來情感上的焦慮；比如說父母擔心孩子的某一方面事情，而焦慮而抑鬱；比如很多老年人對生命的焦慮而導致抑鬱。凡此種種，樣式多多。

既然明白了這兩方面的原因導致，那麼就逐一說一下如何心理上解決：

對於第一條經濟上，其實人只要勤勞肯干，肯定有飯吃不會餓死（比如說去農村種地去），社會上殘疾或愚笨之人只要努力都不餓死都有幸福感，何況其它人呢。只是如果經濟條件不好，可能老了干不動了會比較麻煩（比如說現在很多老人，其實最後都面臨這個問題），人生其它時間大可不必多焦慮。

對於第二條，情感上的，其實放下心就行，得想開，除了生死，其它這些情感上的事情，都是小事。 有身體，才有一切!

不過，要明白這些，並做到這些的人，好像是大悟透徹之人。 實際上也不非得是大悟透徹，關鍵是需要明白這些道理，並提醒自己。

另外，再付出一些行動，受益多多。

一：走出去。比如多運動，多出去見識大自然（比如郊遊，爬山，旅遊等），多見朋友和聊天，不要在一個封閉的環境，會有很大的好處的。

二：幹起來。比如說事業上想到什麼好的方法，立即行動起來，只要幹起來後，就會發現人狀態不一樣。

生活，其實是美好的，沒有想得那麼糟！

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發信人: yrp (一笑泯恩仇), 信區: Mentality

標 題: 重度抑鬱焦慮症的康復過程及心得

發信站: 水木社區 (Sun Mar 414:06:38 2018), 站內

很難想像自己在兩個月前還是一個極度焦慮，極度抑鬱的，連門都不敢出，電話都不敢接的人，數次今天的狀態讓我感到欣慰，對未來也重新燃起了信心。

緣起：

窮苦人家孩子，35了，Top 2的本碩，畢業後為了多賺點錢，去外企做了銷售，一做就是8年，因為老婆不賺錢，所以直到2015年，我們才有了自己的房子，還有一屁股債，那個時候，工作壓力極大，抑鬱和負面情緒開始出現，只是自己並未察覺，以為是工作不適合自己，一氣之下裸辭了，然後和同學一起干過一段創業，失敗，自己研究股票，失敗，一晃2年過去了，沒有收入，心情極度焦慮，再加上老婆懷孕，父母不理解，終於在老婆生產的前一天晚上，驚恐發作了，我以為自己真的要死了，在去醫院的路上，和父母口述了遺書.....

看病：

第二天，老婆臨產，父母不理解，覺得我是自己太不堅強，我哭著來到回龍觀醫院，遇到一個好醫生，聽我講述了20分鐘，然後告訴我，我這是長期抑鬱症引起的焦慮發作，然後開了葯，來士普，讓我頭一周每天半片，後面每天一片。

我記得那個晚上，看了好多抑鬱症的報道，然後京東買包括焦慮症患者的自救，走出抑鬱，還有很多心理學的書，然後在網上看到跑步治癒抑鬱症的報道，開始下定決心，開始跑步。

心理癥結：

心理上，我的焦慮和抑鬱來源於2點：

1. 覺得35一事無成，然後網上很多報道，35以後很難找工作，陷入一種怪圈，覺得自己這輩子找不到工作了

2. 前後落差太大，不願意承認自己就是個普通人，心高氣傲，所謂懷才不遇。

心理調節：

1. 有天，忽然在網上看到有人賣菜，一年掙了大幾十萬，然後忽然心結就打開了，是啊，那些人都能活下去，我智商不差，吃苦不差，我也能糊口，然後就一切都放下了，雖然偶爾還是焦慮，但是越來越輕了。

2. 從內心裡承認自己是個最普通的人，清華的光環只是說明自己會考試，僅此而已，這個社會，本來就是豐富多彩，考試牛逼不代表其他牛逼，還有機遇，運氣，家世，天賦，太多的因素，而我，只是一個凡人，然後心態慢慢就平和了。

康復過程：

雖然現在可以輕描淡寫，但是恢復的過程卻是最痛苦的，是我一生中最黑暗的時刻。吃了葯的頭1周，很大的藥物反應，晚上出汗，每天起來都是濕的輩子和被褥，每天早上起來，都是最痛苦的時刻，因為一開始會加重病情，那種極度壓抑的感覺，腦袋不轉，就如同一塊大石頭壓在腦子上。白天乾嘔，頭暈，如同行屍走肉，生不如死，臉上沒有任何錶情。

每天晚上會稍微好一些，然後我每天強迫自己跑步，一開始只能跑幾百米，就累的不能走了，但是每天堅持，我記得春節的時候，有兩天刮大風，我依然堅持出去，只有一個念頭，跑。從幾百米，到1公里，2公里，現在每天堅持晚上繞著我們小區跑一圈，大概3.5公里。

找工作：

機緣巧合，也是自己的努力，重新回到了原來的單位，其實本來有更好的offer，但是考慮到自己的病情，還是打算先回到自己熟悉的環境可能會好一些，雖然回去已經是物是人非，原來的同事變成了領導，原來熟悉的一切變得陌生，但是我的心態已經完全不同了。

心得和收穫：

現在每天還在吃藥，每天堅持鍛煉，在吃藥鍛煉的1個月之後，狀態有了明顯的提升，首先是身體機能，感覺現在的身體機能甚至恢復到了自己25歲的時候，那種充沛的體力。

更重要的，是心態，是自律，從來沒有想過自己能夠堅持每天跑步，尤其是每天下班以後累如狗，還在9點多十點的時候出去，跑完以後確實是很輕鬆。

然後重新開始管理自己和他人的情緒，以前覺得很牛逼，周圍人也這麼覺得，現在開始從心底里認同他人，發現他人身上的優點，然後發自內心的贊同並讚揚他人，當然，有些說話的技巧。發現開始收到奇效，以前覺得討厭的客戶開始變得可愛，領導開始讚歎自己的變化，甚至是之前被其他同事惹毛的客戶居然開始主動給我朋友圈回復，一切都開始變得順利起來。

未來的路：

我也知道，現在的狀態，很大程度是因為吃藥的關係，未來還有很長的路要走。我真的很感謝這樣的經歷，因為只有真正經歷過抑鬱症的人，才會感受到陽光的可貴，才能體會鳳凰涅槃的艱難。我不知道自己這樣的狀態能夠持續多久，我只能每天做自己能夠做的，堅持每個細節。不可否認，跑步和心裡真正的放下，給了我非常大的幫助，身體好了，心裡才會慢慢好起來，我現在無數次對自己說，不求大富大貴，只要能夠開心的活下去，就是上天對我最大的恩賜。

一點想對同樣正在經歷痛苦的同學們說的話：

沒有經歷過抑鬱症的人，是無法理解我們的痛苦的，這個世界上，唯一能夠依靠的，只有自己。只要自己想走出來，就一定能，雖然會非常痛苦，但是我相信一定能。在生不如死的日子裡，我很多次想到過自殺，而且曾經嘗試過，一念之間最後時刻放棄了。一定要把心裡的執念放下，這個世界，能活著就挺好。該看病就看病，該吃藥就吃藥，不要怕藥物的副作用，沒有那麼嚴重，當然，吃藥是一個試錯的過程，但是最終能夠找到適合自己的葯。另外就是一定要鍛煉，運動的效果一定會超過你的想像，相信我，鳳凰涅槃以後，你會發現，世界重新為你打開了一扇窗。

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發信人: vostro1(vostro1), 信區: Mentality

標 題: Re: 重度抑鬱焦慮症的康復過程及心得

發信站: 水木社區 (Thu Mar 22 15:59:062018), 站內

你有沒有深度思考過，抑鬱的根源是什麼？

然後把這問題解決，或者放下。是不是會更好？

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發信人: yrp (一笑泯恩仇), 信區: Mentality

標 題: Re: 重度抑鬱焦慮症的康復過程及心得

發信站: 水木社區 (Thu Mar 22 16:05:322018), 站內

我自己抑鬱的根源來自於不安全感，這種不安全感來自於從小的家庭教育，很幼小的時候，我是個極度缺乏安全感的人，表現到現實就是錢，這個我也沒啥太好的辦法，慢慢放下

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