晚上這麼吃，輕鬆甩掉大肚腩！

對於愛美的人士來說，相信你一定是點開了這篇文章，提到晚上減肥，有人會說「我不吃，節食」或者「吃水果啊，最減肥了」再或者「運動，吃完就運動」，其實，這三種方法都不可取，因為會對身體造成不可逆傷害。

有些人並不知道，新陳代謝才是燃脂的關鍵，因為人體的新陳代謝每天都在不斷的更新循環，它就像一台發動機，每天都在自己的位置上發揮著對我們身體有益的作用。

新陳代謝可以幫助人體減脂減重，在「高速運轉」中，幫你擁有美麗身材！

那麼，什麼是新陳代謝呢？

人體從外界環境攝取營養物轉變為自身物質，同時將自身原有物質轉變為廢物排出到外界環境中的不斷更新的過程就是新陳代謝。

新陳代謝的好處又有那些呢？

為身體提供能量

新陳代謝將我們每天吃進身體里的食物轉化為營養物質，以能量的形式進行儲存，並在人體需要的時候，提供能量支持。

幫助快速排出體內毒素

新陳代謝的加速可以幫助腸胃的蠕動，當腸胃運轉加快時，體內的食物分解的也會越來越快，所產生的毒素也會隨著代謝而排出體內。

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促進血液循環

新陳代謝既可以促進血液的循環也可以加快血液的更新，這樣，新鮮的血液在體內不斷循環更新，保證身體的平穩健康。

增強免疫力系統

新陳代謝速率越高，人體產生的白血球就越多，細菌和病毒的「剋星」就是白血球，白血球含量高，就可以為你的身體形成天然的保護膜。

「喚」醒三招，新陳代謝「吃」出來

對於每一天減肥的你們來說，新陳代謝真的要好好利用啊，好的新陳代謝是「吃」出來的。

良好的飲食習慣

平衡的飲食結構是新陳代謝的基礎和精髓，要想減脂，先調節飲食習慣。做到少食多餐：將3餐分成4-5餐，每餐間隔3-4小時，每餐吃到七分飽即可。一定要做到重視早餐，因為早上是一天新陳代謝水平較高的時間，一頓有營養的早餐可以促進一天的新陳代謝。拒絕節食：每天攝入的熱量不能低於基礎代謝率，否則大大影響減脂的速度。

豐富食物種類

對於大多數人來說，每天吃的就是那幾樣，甚至因為沒時間一周一周的食物都是那些，但是，你有沒有想過，這樣的營養是均衡的嗎？有人天天吃肉，無肉不歡，有人天天吃菜，這都是不可以的，為什麼每天要有肉有菜呢，它們中含有膳食纖維和多種維生素及礦物質，不僅營養均衡，而且利於提高新陳代謝。

西蘭花、芥藍等十字花科蔬菜可以清除體內毒素，加快新陳代謝；茄子、紫甘藍等蔬菜中含有的花青素可以清除體內自由基，加強微血管循環，提升新陳代謝；檸檬、橙子、葡萄柚等水果中有大量的維生素C、利於脂肪燃燒，加強代謝。

代謝也有「加速劑」

食物中的鈣和維生素A是提高新陳代謝的「良藥」，同時還能減緩身體對脂肪的吸收。

吃辣是個好方法，辣椒中的辣椒素會讓人體產生熱感，可以刺激交感神經系統，加快新陳代謝。但吃辣要適量，不然會對腸胃造成刺激，引起胃痛。

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最重要的就是水，人體中最不可或缺的物質，每天保證8杯水，不僅能緩解腸胃負擔，還能加快新陳代謝，從而達到減脂的目的。

只要我們的新陳代謝「睡醒」了，身體就會加速運轉，促進平衡，這樣看來，減脂自然也就不是什麼大問題了。

新陳代謝是可以「吃」出來的，你記住了嗎？

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