【產後恢復應從調理氣血開始】生完寶寶體虛嚴重，你意識到了嗎？

原標題：【產後恢復應從調理氣血開始】生完寶寶體虛嚴重，你意識到了嗎？

小月常聽到來諮詢的媽媽這樣說：

A媽咪：「生完寶寶常常感到累，腰酸背痛的，不知道是不是帶寶寶太耗精力了。」

B媽咪：「生寶寶之前我冬天可以只穿打底衫加一件羽絨服到處跑，生完寶寶後感覺保暖內衣、毛衣、羽絨服齊上陣都沒用，出門吹一點風就頭疼。」

C媽咪：「真是應了『一孕傻三年』這句俗話，生了寶寶我的記憶力下降的厲害，老是丟三落四的。」

許多媽媽都覺得生完寶寶身體發生這些變化是正常現象，錯！這些變化都是因為你腎虛了！

在很多人的觀念中，腎虛這個詞大多是和男性結合在一起的。但是，產後媽媽們出現的這一系列變化都是腎虛的表現：

???渾身乏力，腰酸腿軟。

???失眠燥熱，記憶力下降。

???怕冷怕寒，免疫力下降。

???食欲不振，噁心便秘。

???頭暈耳鳴，脫髮嚴重。

???月經不調，性慾低下。

為什麼生完寶寶會腎虛？

1.生產消耗大。

生產的過程，對於女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。順產的媽媽，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血很快就能恢復。如果是難產，恢復起來就比較慢。

2.產後調理不當。

坐月期間和出月子後的幾個月是媽媽們產後恢復的關鍵時期。有些媽媽在坐月子期間未好好調理，出月子後又沒有及時進行產後恢復，或者夫妻性生活過於頻繁，這些都有可能導致新媽媽腎虛。

3.工作家庭壓力，身體透支。

女性在升級為媽媽之後，往往會面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，她們還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。

如何避免產後腎虛？

1、飲食調理。中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。

2、家庭、工作安排得當。過度操勞會消耗媽媽大量精力，從而導致腎虛。媽媽們應合理安排家庭和工作，避免過於勞神。

3、勞逸結合，保持身心愉快。產後媽媽迎來小寶寶，新角色的轉換和帶寶寶的勞累會使得許多媽媽感到煩躁，甚至患上抑鬱症。媽媽們要注意自己的情緒調節，保持良好的睡眠和愉悅的心情，這樣才能恢復得好哦！?

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