泰安：泰前街道老齡辦開展太極拳培訓活動

三月的天氣雖然還有些寒冷，但絲毫沒有消減老年朋友學習太極拳的熱情。3月22日，泰安市泰山區泰前街道老齡辦開展「傳承民族文化,弘揚中華太極」為主題的太極拳培訓活動。

太極拳是國家非物質文化遺產，是中國傳統武術的一種，它融防身、健體、祛病、養生於一體，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論，太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,練習者會養成不慌張、不急躁的良好習慣，從而調節人的心態。長期練習不但能夠強身健體，暢通經絡、增強柔韌度、提高心肺功能、治療慢性消化道疾病等種種益處。這次活動國華社區高度重視特邀請太極拳隊伍指導老師黃慶菊、趙慶花兩位老師擔任授課。

黃老師簡單的向大家講解了太極拳的來歷，讓老年朋友對認識太極拳、學好太極拳產生了濃厚的興趣。經過老年朋友進行簡單的熱身後，黃老師和趙老師以分節學習、動作分解、示範指導的形式帶領老人們從學習如何站樁、走步等基本動作開始，引導老年人領悟每個動作的神韻。

「左腳分開半步，與肩同寬，兩手臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平。屈膝下蹲，兩手下落按到腹前。」培訓中，黃老師和趙老師從手型、手法、步型、步法一系列基本功進行動作指導。還把每個動作分解開，進行一一示範，個別講解。一招一式教得十分認真，並手把手逐個為大家糾正動作，提示要領。黃老師和趙老師深入淺出的講解，讓老人們學習熱情高漲，個個攢足了勁，反覆練習，仔細揣摩每個動作的要領，靜心感受太極拳剛柔相齊、永不言敗的武術精神和行雲流水、修身養生的獨特魅力。

黃老師還指導老年朋友如果在學習過程中感覺到膝關節麻疼，可以通過「屈膝往返運動」進行緩解。今天，整個學習過程下來，老人們感覺到十分開心，紛紛希望指導老師留下練習的口訣，這樣平時自己空閑的時候也能練習，促進熟悉和鍛煉的效果。（齊魯晚報 齊魯壹點 見習記者 王坤 通訊員 劉令智 陳娟）

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